Първите слънчеви лъчи ни напомнят за горещото лято, синьото море

Първите слънчеви лъчи ни припомнят за горещото лято, синьото море и новия бански костюм, който желаеме да облечем и в който да изглеждаме добре. Готово ли е тялото ни, или обликът в огледалото горчиво ни припомня за разточителното хранене, мързеливите вечери с вино и книга в ръка и безкрайните часове пред компютъра? Навярно считате, че е време да възстановите формата си и да подготвите фигурата си за леките облекла и плажния сезон. Една от храните, които би трябвало да изключите от менюто си, с цел да се радвате на стройна фигура, са сладките вкусотии.

Защо сладките храни са нездравословни?

Сладките храни са цялостни освен със захар, само че и с оцветители, консерванти, куп ненужни съставки и празни калории. Те освен вредят на фигурата ви, само че заплашват и здравето ви. Намаленият банкет на захар усъвършенства здравословното положение, усилва силата, подмладява кожата, усъвършенства храносмилането, води до понижаване на тежестта и обвързваните с него болести. Подобряват се и паметта, както и качеството на съня.

Влюбете се – в човек, в природата, в спорт, в ново занимание или в самите себе си. Апетитът ни към сладки храни не е инцидентен. Той е отговорът на биологични реакции, зараждащи се в центровете на мозъка, отговарящи за страстите и удоволствието. Сладките храни и изключително шоколадът усилват синтеза на хормона на щастието и ни кара да се усмихваме. Същото прави и любовта. Гладът за сладко от прочувствена позиция е апетит за благополучие. Той е израз на пристрастяването към еуфорията, която усещате, откакто изядете огромен шоколад. Важно е да намерите нови мотиви за благополучие – занимание, обичан човек, спорт, другари, които да ви донесат тези по този начин търсени и мечтани страсти и да съумеете да устоите на сладкото прелъщение.

Набавете си всички нужни витамини и минерали

Гладът за сладко постоянно подсказва, че ви липсват избрани витамини и минерали. Най-често това са магнезият и хромът. Липсата на задоволително хром в организма е честа причина за неконтролируем апетит и преяждане с храни, нездравословни за обиколната на талията и за здравето ви. Хромът контролира равнищата на кръвната захар в тялото и по този начин потиска апетита за сладко.

Запасете се с плодове и храни с подсладители

Ако желанието ви да изядете нещо сладко е по-силно от вас, то изберете плод или десерт с подсладител. Макар че също имат калории и въздействат на фигурата ви, те са доста по-здравословен избор и по-малко застрашаващи килограмите. Внимавайте с гликемичния показател при избора на плод. Бананът не е добър вид, ябълката е.

Освободете се от напрежението

Стресът е зложелател на положителния сън, на кожата и на фигурата. Той ви кара да преяждате с нездравословна храна и да се успокоявате с огромни количества шоколад. Спортувайте, почивайте пълноценно, практикувайте йога. Всичко това ще ви помогне да се освободите от напрежението и да държите апетита си под надзор.

Дръжте равнищата на кръвната захар постоянни

Консумацията на белтъчини и потребни мазнини държи кръвната захар под надзор, а това е метод да избегнете внезапните спадове и гладът към сладко.