Пълноценният и спокоен сън помага на имунитета, а сладкишите и

Пълноценният и спокоен сън оказва помощ на имунитета, а сладкишите и тестените произведения понижават имунния отговор на организма, показва съветският диетолог Вера Шарошкина, представена РИА Новости.

" Много значим фактор за нашето здраве и имунитет е положителният и спокоен сън, по време на който се създава мелатонин. Трябва да спим минимум по 6 часа на денонощие, само че се нуждаем от 7 или 8 часа ", сподели тя.

Според диетолога с изключение на пълноценната отмора умерената и съобразена с тялото ни физическа интензивност също е доста значима по време на пандемията, тъй като понижава напрежението и безпокойството, което благоприятства положителния сън.

За подсилване на имунитета е добре да се откажем от използването на всевъзможни диети. От друга страна добре е да ограничим потреблението на елементарни въглехидрати - сладкишите и тестените произведения лимитират имунната реакция.

„ Храненето би трябвало да е уравновесено и разнообразно, като изключително скъпи са плодовете, съдържащи повече витамини и фибри ”, поучава лекарят.