Мелатонинът - Новини

... CBTi продължава да работи, след като сте преминали през това лечение." Достъпно е чрез приложения като CBT-i Coach или чрез Zoom от Sleep Well Oxford. 

... се добавя към плодови салати или да се смесва със здравословни ястия. За максимална полза, най-добре е да се консумира един час преди сън, пише БГНЕС.

... да понесете по-лесно смяната на часовите зони, ако пътувате. Но за да си осигурите наистина правилен сън, ще трябва да промените начина си на живот.

... да дават мелатонин на деца. Също така, предвид липсата на изследвания за продължителна употреба, бъдете внимателни относно дългосрочната употреба на мелатонин, дори ако сте възрастен.

... час-два преди лягане да не гледаме телевизия, да не играем компютърни игри и да не слушаме силна музика – все дейности, които активизират мозъка.Инфо:  http://ladyzone.bg

... е с ниски нива. От там нататък от значение са индивидуалните нужди, тъй като, както знаем, всеки един организъм има различни особености. Още от ЛЮБОПИТНО:

... при по-кратък сън, с който тялото ни не може да се възстанови. А за да избегнем това, решението е много просто - череши за вечеря.

... сладкишите и тестените изделия ограничават имунната реакция.„Храненето трябва да е балансирано и разнообразно, като особено ценни са плодовете, съдържащи повече витамини и фибри”, съветва лекарят.