Мелатонинът по своята същност представлява хормон, отделящ се от епифизната

Мелатонинът по своята същина съставлява хормон, отделящ се от епифизната жлеза, наричана още пинеална жлеза (или трето око). Производството на мелатонина се потиска при съществуването на светлина, затова тъмнината го подтиква. Той е виновен за доста значими физиологични функционалности, а точно: регулация на съня, репродукция, подкрепя имунната система, взе участие в половото съзряване, има антиоксидантно влияние. Приемът на мелатонин може да усъвършенства качеството на съня. Разбира се, преди този момент се консултирайте с вашия персонален лекар.

Може да приемате мелатонин под формата на таблетки или като хранителна добавка, която включва в наличието си и някои билки (например валериана, пасифлора и други).

Приемът на таблетки се предлага за хора във към този момент преклонна възраст.  При такива, които имат проблеми с късното заспиване и ранното пробуждане, или хора, които са ангажирани с работа през нощта. По – горе споменахме, че синтеза на мелатонин се прави основно през нощните часове.

Ако ви се наложи банкет на мелатонин  под формата на хранителна добавка, ето някои неща, които може да са ви потребни. Обикновено хранителната добавка съдържа и спомагателни съставни елементи като витамини или билки. Трябва да се съобразите с това, тъй като е допустимо да имате нетърпимост към някои от тези екстра съставки. Ползи от приема на добавките: улесняват заспиването, здрав и спокоен сън, предотвратява честите събуждания през нощта, оказва помощ при сънна парализа, оказва помощ при справяне със напрежението, мощен антиоксидант, забавя процесите на стареене.

Разбира се, в случай че имате подозрение, че равнищата на мелатонин в тялото ви са занижени, най – вярното и безвредно нещо за вас е да проведете консултация със експерт, защото има случаи, в които самолечението би могло само да ви навреди. Не се предлага при: бременни дами и кърмачки, хора, страдащи от автоимунни болести, деца и юноши. Не е желан приемът при бодърствуване, подбудено от безпокойствие или меланхолия. Моля обърнете се към вашия доктор.
В каква поза не би трябвало да спите?
Качеството на отмора през нощта непосредствено зависи освен от това на какво легло спите, само че и в каква поза. Всеки човек има обичана поза...

Мелатонин под формата на добавка е ефикасен при:

- Безсъние при хора в преклонна възраст

- Нередовни привички на съня

- При нарушен биоритъм

- При еднометриоза (при жените)
Защо спането със сутиен е нездравословно?
Сутиенът е един от наложителните и незаменими продукти от дамския дрешник. Много девойки толкоз привикват с този аксесоар, че даже сп...

- При високо кръвно налягане

- Часова разлика

- Темпоромандибуларни нарушавания (нарушена функционалност на дъвкателните мускули)

- ромбоцитопения (ниско наличие на тромбоцитите в кръвта)

Що се отнася до дозата, това още веднъж е тематика, която би трябвало да бъде отправена към експерт. Първо е нужно да се дефинира повода, заради която хормона на съня е с ниски равнища. От там нататък от голяма важност са самостоятелните потребности, защото, както знаем, всеки един организъм има разнообразни особености.

Още от ЛЮБОПИТНО: