От изследването, публикувано в списание Nutrients от екип ирландски учени,

От проучването, оповестено в списание Nutrients от екип ирландски учени, излиза наяве, че потреблението на киви преди лягане води до по-дълбок сън и подкрепя физическото възобновяване.

 

Тайната се крие в състава на кивито. То е изпълнено с мелатонин - главно съединяване за контролиране на телесния часовник, а също по този начин е богато на серотонин, антиоксиданти и фолат, които способстват за по-спокоен сън.

Докато мелатонинът ни оказва помощ да заспим, антиоксидантите и фолатите спомагат за понижаване на оксидативния стрес, като по този метод усъвършенстват цялостното качество на съня.

 

За да потвърдят тези изгоди, откривателите организират изследване върху 15 елитни спортисти. В продължение на един месец всеки участник изяждал по две приблизително огромни кивита един час преди лягане.

 

Резултатите са красноречиви - спортистите са съумели да удължат общото си време за сън приблизително с 53 минути на нощ. Освен това качеството на съня се е повишило доста - от 86% на 93%.

 

Ползите не се свеждат единствено до повече сън. Проучването открива и забележителен спад в броя на събужданията на участниците през нощта и в продължителността на бодърстване след първичното заспиване.

Добавянето на киви към ежедневния хранителен режим е напълно елементарно. Може да се употребява като свеж плод, да стане част от смутита, да се прибавя към плодови салати или да се смесва със здравословни ястия.

 

За оптималната изгода, най-добре е да се употребява един час преди сън, написа БГНЕС.