Опитвате ли се да намерите мотивация за фитнес? Е, не

Опитвате ли се да намерите мотивация за фитнес? Е, не сте сами, без значение дали сте изтощени от работа, изтощени с новородено, уплашени да започнете или искрено мързеливи, истината е, че мотивацията елементарно се губи, когато животът стане сложен или не работите върху него постоянно.

Колко новогодишни обещания нарушихте, откакто си обещахте да се придържате към проект за извършения?

Е, доста аргументи могат да обяснят нарушаването на обещанията ви към себе си и вие ще откриете 6 метода да намерите мотивация за фитнес, от която се нуждаете, с цел да се върнете на правия път.

1. Свържете упражненията с удоволствието

Когато чуете думата упражнение, мозъкът ви най-вероятно ще го дефинира като мъчително прекарване. Още повече, в случай че се занимавате с него нередовно.

Виждате ли, като хора сме склонни да търсим комфорт и да заобикаляме болката непременно.

Следователно, до момента в който подлагате тялото си на напрежението от упражненията, бързо ще го определите като мъчително прекарване, още повече, в случай че не го превърнете в табиет или не поставите някаква съществена цел зад режима си на извършения.

За благополучие обаче мозъкът ви може да избере от какво да извлечете наслаждение и всичко се свежда до това да обвържете задачата си за и позитивна страст.

През множеството време хората стартират да спортуват, без в последна сметка да знаят прочувствената причина зад желанието да спортуват.

‘Искам да отслабна’. Разбира се, само че за какво желаете да отслабнете?

Може би тъй като желаете да се чувствате ужасно или да се чувствате мощни и здрави в личното си тяло.

Добре почувствайте тези усеща.

Всичко, което би трябвало да извършите, е да си поставите и поддържате мощна съществена позитивна цел зад вашата рутинна подготовка и мозъкът ви ще стартира да записва позитивните усеща всякога, когато упражнявате.

Точно като всеки табиет, колкото повече чувствате позитивните усеща към задачата, която желаете да постигнете, толкоз повече резултати ще видите. Всеки път, когато упражнявате, мозъкът ви ще маскира болката, защото извежда вашата фитнес цел на напред във времето, трансформирайки упражненията в по-приятно преживяване.

Така че ясно задайте, дефинирайте и почувствайте крайната си фитнес цел и мозъкът ви самичък ще ви стимулира, до момента в който го програмирате, с цел да постигнете задачата си.

2. Намерете това, което харесвате

Може да имате концепцията, че упражненията са свързани с тичане на бягаща пътека за 30 минути до един час, три пъти седмично, до момента в който не сте покрити и капещи в пот.

Нека си признаем, бягащата пътека не е тъкмо най-възторженото от упражненията.

Благотворно? Абсолютно, само че не ви упреквам за неналичието на непрекъсната мотивация, в случай че се чувствате по този начин, като че ли бягате на колело на хамстер.

Важно е да харесвате това, което вършиме, в случай че желаете да намерите мотивация за фитнес, с цел да започнете в действителност.

Вашият проблем може да е, че просто не сте наясно с другите способи, по които тялото ви може да тренира.

Упражнението би трябвало да е занимателно като начало. Ако не е, тогава се ограничавате до неверната активност.

Има безусловно стотици разнообразни спортове и извършения, от които да избирате. Опитайте да изследвате разнообразни благоприятни условия за фитнес, до момента в който намерите няколко действия, които най-вече обичате да вършиме.

3. Потърсете виновен сътрудник

Лесно е да пропуснете подготовка, когато единственият човек, на който докладвате, сте вие ​​самите.

Вероятно няма да станете в 6 сутринта в леден дъждовен ден, с цел да упражнявате, в случай че сте се сгушили добре в леглото и сте склонни към мързел.

Защо? Защото сме обусловени да заобикаляме болката, в случай че нищо не ни провокира.

Това е мястото, където приятел по тренировка или персонален треньор може да ви бъде потребен. Виждате ли, като цяло има нещо в разочароването или недоволството на другите, което нервира множеството хора.

Когато сте решени да се появите и някой ви чака, няма да желаете неудобството да се извинявате, че сте спали.

4. Намерете модел за подражателство

Фитнесът може да бъде сложен за поддържане за по-дълъг интервал от време, макар че доста хора съумяват да го създадат.

Независимо дали сте новак, който се опасява да стартира, или постоянен, който се бори да остане пореден, търсенето на модел за подражателство може да бъде вашият ключ към фитнес мотивацията.

В живота, в случай че има цел, която в действителност желаете да постигнете, това значи, че някой сполучливо е постигнал тази цел преди вас.

Следователно моделирането на някого във фитнес пространството, отбелязването на всички полета за задачите, които желаете да постигнете, може да ви накара да продължите да се показвате ден след ден.

Като възприемете техните сполучливи ежедневни привички и практики и ги приложите непосредствено в ежедневния си график, може да намерите формулата за триумф, която да ви държи стимулирани и да виждате резултатите, които желаете да видите.

Често не неналичието на желание пречи на вашата мотивация за фитнес, а неправилната тактика и неефективните резултати.

Моделирането на верния човек и тактика и постоянното виждане на непрекъснати резултати съвсем несъмнено ще увеличи морала ви и ще ви държи ангажирани с тренировките.

5. Освежете диетата си

Да, постоянно чувате кои храни са потребни и кои нездравословни за вас и за какво би трябвало да изпробвате десетки разнообразни диети, с цел да се чувствате ужасно.

Въпреки че не е належащо безусловно да се записвате на строга ограничаваща диета, въпреки всичко би трябвало да наблюдавате храните, които ядете всеки ден.

Ако имате постоянен табиет да похапвате пица и да поръчвате нездравословна храна за вечеря, тогава най-вероятно няма да се чувствате ужасно в кожата си.

Когато не се чувствате ужасно в личното си тяло, вашето самочувствие и енергийни равнища нормално падат до неоптимални равнища. Резултатът ще бъде по-нисък до цялостна загуба на фитнес мотивация.

Следователно прибавянето на доста чисти здравословни храни към вашата диета ще помогне да алармира на митохондриите във всяка една от вашите кафези да създават повече сила.

Резултатът ще бъде да сте по-здрави и витални. Когато се чувствате по-силни и по-леки в тялото и мозъка си, ще откриете, че мотивацията за фитнес е доста по-лесна за намиране.

6. Смесете го

Забелязали ли сте в миналото, че сме създания на навика?

Може да ви хареса да си създадете рутина, тъй като се чувствате удобно с това, което ви е известно и познато. Това е по този начин, тъй като надълбоко в себе си има нещо в несигурността, което ви плаши.

Нормално е, множеството хора се усещат неловко от несигурността.

Всъщност множеството от вашите ежедневни процедури са склонни да следват повтарящ се цикъл и рутинните ви извършения най-вероятно не са изключение от това.

Когато свикнете с една активност, мозъкът ви бързо я запомня и включва функционалността ви за автопилот всякога, когато упражнявате. В резултат на това е малко евентуално да изпитате нова прочувствена тръпка или мотивация.

И защото страстите ръководят живота, би трябвало да преживеем смяна и неустановеност, с цел да изпитаме нови позитивни страсти.

Следователно, в случай че се чувствате отегчени или нестимулирани, това най-вероятно се дължи на неналичието на смяна в графика ви за извършения.

Така че пробвайте да смесите седмичните си привички за извършения. След като откриете тези действия, които обичате да вършиме, започнете да включвате няколко от тях в седмицата си.

Например, в случай че сте привикнали просто да бягате всеки ден в продължение на 30 минути, пробвайте се да го намалите до 3 пъти седмично, а през останалите дни се вместете в действия като тренировки с тежести, плуване и/или йога.

Изборът е безконечен!

Ако след няколко месеца и това остарее, смесете рутината още веднъж. Или променете реда и честотата на вашия график за извършения, или променете графика и упражненията напълно.

Изберете каквото и да задейства мозъка ви да изпитате смяна и прибавете нещо ново в рутината си.

6 метода да намерите мотивация за фитнес – резюме

Ето, тези 6 инструмента ще покачат вашата убеденост и мотивация за фитнес, с цел да генерирате непрекъснати резултати.

Започнете да гледате на болката от упражненията като на благословия, с цел да можете да генерирате и създавате нещо велико. Радостите от живота и упражненията не могат да бъдат ценени без диаметралност, против която да се противопоставяте и да бъдете признателни.

Не забравяйте, че е изцяло обикновено да не ви се натоварва през множеството дни и хвърлете кърпата. Мотивацията да го извършите обаче и да останете ангажирани е 100% във ваш надзор.