Как да запазим хладнокръвие в стресова ситуация
Опитайте се да не драматизирате. Когато казусът се отнася до вас, не се поддавайте на прочувствения си ентусиазъм да преувеличавате отрицателната страна.
Избягвайте думи като „ постоянно ” и „ Кога най-сетне ”. Заместете ги с „ ще се оправя ”, „ няма нищо ужасно да опитам ” – това ще ви помогне да се справите с казуса.
Преди да споделите казуса си с който и да е, и изключително преди да го качите на стената в обществената си мрежа, обмислете го добре. Това ще ви даде опция да се поуспокоите.
Понякога съчувствието на приятелите единствено долива масло в огъня и вие се чувствате още по-разстроени отпреди. Визуализирайте проблемите си, с цел да се справите с тях.
Представете си вашия проблем като възел. Колкото повече се паникьосвате и дърпате краищата, толкоз по-стегнат става възелът. Но когато се концентрирате, можете да го разхлабите.
Говорете постепенно и безшумно, не крещете и се движете допустимо най-бавно. Опитайте се да бъдете спокойни и сдържани. Ако познавате човек, който се държи индиферентно в стресови обстановки, представете си какво би направил той и постъпете като него.
Определете факторите, които ви изкарват отвън нерви. Това може да се случва в избрана част от денонощието или когато ви е скучно, или когато съседът свири на пиано.
Разберете самите себе си – губите ли хладнокръвие, когато е прекомерно безшумно или прекомерно шумно. Когато знаете какво може да ви подразни, ще запазите спокойствието си денем.
Осъзнайте, че можете да контролирате страстите си. Спомнете си за моментите, когато сте запазвали успокоение в комплицирана за вас обстановка. Опитайте се да си спомните какво ви е помогнало да запазите успокоение и прилагайте този трик и различен път.
Следете за равнището на кръвната си захар. Когато тя е ниска, е допустимо да ставате раздразнителни без мотив. Тренирайте каквото и да е, тъй като физическите тренировки оказват помощ да свалите физическото напрежение и да контролирате прекарванията си.
Избягвайте несъразмерната приложимост на захар и кофеин и не обезводнявайте организма си. Когато сте под стрес, изпийте огромна чаша вода и незабавно ще ви стане малко по-спокойно.
