Обедите. Вечерите. Късните нощи, прекарани с вкусни храна и питиета.

Обедите. Вечерите. Късните нощи, прекарани с вкусни храна и напитки. Не си представяме празниците без маса, отрупана с разнообразни коледни ястия и алкохолни питиета. Много скоро обаче след изобилното хранене по празниците стомашните неразположения.

Причините – по празниците нормално одобряваме по-тежки храни или такива, които по принцип заобикаляме. Прекарваме повече време на маса, което неизбежно води до по-голямо количество изконсумирана храна, която нормално върви ръка за ръка с вино или други пиво. Нещо повече: след храненето по празниците доста хора посещават незабавните отделения поради преяждане или препиване. Ако не желаете да сте едни от тях или желаете да избегнете възприятието на отичане, болки и гадене дни наред, то продължете да четете.

Как да ядем по Коледа, с цел да предпазим стомаха си?

На първо място – приложете самодисциплина и не прекалявайте с храната. Звучи елементарно на думи. Как да го използван на процедура? Избирайте допустимо най-леката храна на празничната софра или си поставете предел: брой на ястията, от които да опитате, да вземем за пример. Наблегнете на салатите и други храни с фибри, които са богати и на храносмилателни ензими. Те ще ви заситят, като по този метод ще е по-трудно да злоупотребите с тежките ястия на масата. Приемайте задоволително количество вода.

Не пийте на празен корем. Алкохолът нервира стомашната лигавица, което автоматизирано провокира признаци на дискомфорт. Същото важи и за газираните питиета. Дори за шампанското, да. Задължително приемайте по 1 спомагателна чаша вода за всяко пиво.

Не яжте късно вечер. Дори и да преядете по обикновено време за вечеря, възможностите са, че тялото ви някак ще успее да обработи храната през идващите часове. Преяждането вечер обаче ще го затормози извънредно доста. Освен това заспиването при цялостен корем е на процедура невероятно. Опитайте се да балансирате менюто за Коледа си.

Знаейки, че вечерта ще поемете доста калории, стремете се денем да избирате по-леки и здравословни ястия, които имат по-ниска енергийна стойност. Така ще компенсирате непотребните калории, което ще ви помогне да не качите килограми по празниците. Не бива обаче да сядате гладни на масата – по този начин рискувате да прекалите с храната за доста малко време, което е нездравословно за целия организъм и ще ви сътвори забележителен дискомфорт.