Храни, ефективни срещу мастните натрупвания
Няма магическа пръчка, с която да отслабнете мигновено. В комбиниране с усилени тренировки, обаче има храни, които имат силата да горят мазнините, от които в никакъв случай не сте могли да се отървете.
В тази публикация ще ви срещнем с храните, които са най-ефективни против мастните натрупвания в човешкото тяло. Вижте кои са те.
Храни, богата на пробиотици
Пробиотиците във ферментиралата храна, като кимчи, неподсладен кефир или кисело мляко, улесняват способността на храносмилателната система да разгражда храната по-добре. Това значи, че ще получавате повече хранителни субстанции, спрямо останалите храни, които консумирате, което от своя страна ще докара до по-добра задоволеност.
Съвет: Искате здравословен десерт? Добавете обичаните си плодове към киселото мляко или кефира.
Дива сьомга
Рибата с високо наличие на здравословни мазнини може да ви помогне да се отървете от нежеланите мастни натрупвания. Дивата сьомга е извънредно добър източник на протеин и съдържа омега-3 мастни киселини, които се борят с възпалението.
Здравословните мазнините засищат за по-дълъг интервал от време, а приемът на задоволително протеин всеки ден спомага за поддържането на чиста мускулна маса, което форсира метаболизма и изгаря повече мазнини, когато сте неподвижен.
Съвет: Печете сьомгата върху резени лимон, с цел да избегнете изсушаване.
Авокадо
Добрите мазнини в авокадото също могат да ви оказват помощ да изгорите непотребните мазнини от тялото. Авокадото има високо наличие на здравословни за сърцето мазнини и фибри, които ще ви държат сити за дълго и ще предотвратят желанието за храна. В авокадото има и калий, който не разрешава задържане на вода и отичане на корема.
Магнезият в авокадото е от решаващо значение за здравословното намаляване, тъй като задейства стотици ензими, които управляват храносмилането, усвояването и потреблението на протеин, мазнини и въглехидрати.
Съвет: Заменете закуската си, като вместо изгорял самун с масло, си направете тост с авокадо, който може да помогне за понижаване на мазнините в региона на корема.
Яйца
Снимка: 1 Яйцата са съвършената композиция от протеин и мазнини. Те обезпечават продължително насищане, като в същото време понижават желанието за храна, както и спадовете на равнищата на кръвната захар, които постоянно водят до похапване на храни с доста захар.
Яйцата са един от най-хубавите източници на протеин, които ще изгорят непотребните мазнини и ще засилят метаболизма ви.
Съвет: Винаги изяждайте и жълтъка на яйцето! Жълтъкът е богат на холин, хранително вещество, потребно за подкрепяне на усвояването на мазнините. Холинът подкрепя детоксикацията на черния дроб и е от изгода за хората с омазнен черен дроб, които страдат от повишаване на тежестта и затлъстяване.
Ядки и семена
Също с високо наличие на магнезий, суровите ядки и семена, като бадеми, пекани и тиквени семки, съдържат здравословни мазнини, които могат да понижат обиколката на вашата талия. Освен това, те са превъзходен източник на есенциалните мастни киселини, в това число омега-3 и мононенаситени мазнини.
Съвет: Бадемите са добър избор преди подготовка, поради аминокиселината L-аргинин, която ще ви помогне да изгаряте повече мазнини и въглехидрати.
