Тази ядка е щит срещу десетки заболявания
Някои храни, които ядем постоянно, когато се прибавят постоянно към нашата диета, имат доста удобни резултати върху тялото ни, за които може даже да не подозираме. Орехите са един от тези артикули, които са като щит против десетки болести, в това число и " неприятния " холестерол. През последните години проучванията за изгодите от потреблението им демонстрират доста ефикасни резултати.
Този артикул е повече от лека закуска и се отличава със своите възстановяващи свойства, когато се употребява всекидневно. Ето какви са невероятните изгоди от орехите, съгласно здравния портал The Health Site. Те са богат източник на антиоксиданти и са известни с това, че имат по-високи равнища на антиоксиданти от другите ядки. Съдържат витамин Е и растително съединяване, наречено полифенол.
Малко изследване при здрави възрастни откри, че яденето на орехи, предотвратява окислителното увреждане след хранене на " неприятния “ холестерол (LDL), оповестява здравният портал. За задачата е належащо да се употребяват няколко ореха след ставане от сън. Натрупването на " неприятен " холестерол в кръвоносните съдове може да докара до атеросклероза. Следователно яденето на орехи може да бъде един от най-здравословните разновидности в това отношение. По-богатото наличие на омега-3 в орехите спрямо другите ядки също прави този артикул една от най-здравословните храни.
Порция от 28 грама съдържа 2,5 грама омега-3. Полифенолите в орехите могат да оказват помощ в битката с възпалението. Подгрупата полифеноли в орехите, наречени елагитанини, могат да понижат възпалението. Омега-3 мазнините от растения, в това число орехи, се назовават алфа-линоленова киселина (ALA). Това е съществена лой, която би трябвало да получаваме от нашата диета. Според Института по медицина, съответният банкет на ALA варира от 1,1 до 1,6 грама.
Една порция орехи обаче ще задоволи тази потребност. Изследванията демонстрират, че всеки грам ALA, употребяван дневно, понижава риска от гибел от сърдечно-съдови болести с 10%. Възпалението е значим отговор в основата на доста болести, в това число сърдечно-съдови болести, диабет вид 2, болест на Алцхаймер и рак, написа actualno.com.
Този артикул е повече от лека закуска и се отличава със своите възстановяващи свойства, когато се употребява всекидневно. Ето какви са невероятните изгоди от орехите, съгласно здравния портал The Health Site. Те са богат източник на антиоксиданти и са известни с това, че имат по-високи равнища на антиоксиданти от другите ядки. Съдържат витамин Е и растително съединяване, наречено полифенол.
Малко изследване при здрави възрастни откри, че яденето на орехи, предотвратява окислителното увреждане след хранене на " неприятния “ холестерол (LDL), оповестява здравният портал. За задачата е належащо да се употребяват няколко ореха след ставане от сън. Натрупването на " неприятен " холестерол в кръвоносните съдове може да докара до атеросклероза. Следователно яденето на орехи може да бъде един от най-здравословните разновидности в това отношение. По-богатото наличие на омега-3 в орехите спрямо другите ядки също прави този артикул една от най-здравословните храни.
Порция от 28 грама съдържа 2,5 грама омега-3. Полифенолите в орехите могат да оказват помощ в битката с възпалението. Подгрупата полифеноли в орехите, наречени елагитанини, могат да понижат възпалението. Омега-3 мазнините от растения, в това число орехи, се назовават алфа-линоленова киселина (ALA). Това е съществена лой, която би трябвало да получаваме от нашата диета. Според Института по медицина, съответният банкет на ALA варира от 1,1 до 1,6 грама.
Една порция орехи обаче ще задоволи тази потребност. Изследванията демонстрират, че всеки грам ALA, употребяван дневно, понижава риска от гибел от сърдечно-съдови болести с 10%. Възпалението е значим отговор в основата на доста болести, в това число сърдечно-съдови болести, диабет вид 2, болест на Алцхаймер и рак, написа actualno.com.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ