Най-често срещаните признаци на йоден дефицит
Някои групи хора са изложени на по-висок риск от йоден недостиг, в сравнение с други. Ето по какъв начин да забележите алените знамена.
Когато стане въпрос за йод (химическият детайл, който оказва помощ на тялото Ви да създава хормони на щитовидната жлеза и да контролира енергията), най-вероятно го свързвате със сол. Това е по този начин, тъй като през 20-те години на 20-ти век откривателите са разкрили, че хора в избрани региони на страната са развивали бъбречни проблеми или разширени щитовидни жлези заради йоден недостиг.
Жените, които са бременни или кърмят, са изложени на висок риск от йоден недостиг, тъй като има повишена потребност от йод за развиването на щитовидната жлеза на бебето. И защото йодът се среща в храни като млякото, морските блага, хляба и яйцата, други високорискови групи включват веганите, вегетарианците и тези, които не ядат млечни артикули или самун.
Йодният недостиг е мъчно да се диагностицира, само че това не значи, че не можете да се научите да забелязвате предупредителните признаци за липса на йод и по какъв начин да се уверите, че сте приели задоволително от детайла.
Ето какво би трябвало да знаете за най-често срещаните признаци на йоден недостиг.
1. Признаците на йоден недостиг
Симптомите нормално се появяват единствено когато йодният недостиг е тежък, което е рядко. Въпреки че има тест за йоден недостиг (анализ на урината), има големи разлики в йодните равнища всеки ден и даже час до час, тъй че в действителност се нуждаете от най-малко 10 или 12 теста за един човек, с цел да знаете какъв е статутът на индивида.
1. Гърди – разширена щитовидна жлеза
Когато Вшият йоден банкет спадне по 100 микрограма (mcg) дневно, тялото Ви стартира да изпомпва повече от тироидния формон наименуван TSH! Това може да докара до разширена щитовидна жлеза (известна още като гуша), която е най-честият признак на йоден недостиг.
Може да се види или да не се види като бучка в предната част на врата. Ако имате гадене, може да почувствате задушаване или да имате усложнения при преглъщане или дишане.
2. Хипотиреоидизъм – незадоволителна интензивност на щитовидната жлеза.
Ако Вашият йоден банкет спадне под 10 / 20 мкг дневно, може да се появи хипотиреоидизъм или незадоволително дейна щитовидна жлеза (което значи, че щитовидната жлеза не създава задоволително избрани хормони). Симптомите могат да включват отмалялост, повишение на тежестта, загуба на коса, суха коса, суха кожа, запек, студена нетърпимост, пухкаво лице, дрезгавост, мускулна уязвимост /болки, меланхолия, загуба на паметта и други.
Пациентите с хипотиреоидизъм нормално имат най-малко два или три признака. Само забележете, че тези признаци могат да се дължат на няколко други здравословни положения или даже на медикаменти, които може да сте приемали, тъй че най-добре здравно лице да ревизира и да дефинира корена на казуса.
3. Усложнения при бременност или въпроси, свързани с развиването на детето
Дефицитът на йод е обвързван с неплодородие, импровизиран аборт, прибързано раждане, мъртво раждане и вродени аномалии.
Кърмачета и деца, чиито майки са били с непълен йод по време на бременност или кърмене, могат да получат по-нисък образован %, умствена назадничавост, занимателен напредък или проблеми с говора и слуха. Лекият до сдържан йоден недостиг също е обвързван с по-високия риск от ADHD при децата (Хиперкинетично разстройство с нарушаване на вниманието).
Как да получите задоволително йод
Учените са открили, че междинната централизация на йод в урината при възрастни е 144 мкг / литър, а за бременни дами - 129 мкг / литър, което значи, че множеството възрастни са в търпимите граници, до момента в който бременните дами са склонни да получат незадоволително количество.
Най-добрият метод да се предотврати дефицитът на йод, е да се уверите, че достигате тези предложени количества:
• Възрастни мъже и дами: 150 мкг;
• Бременни дами: 220 мкг;
• Кърмещи дами: 290 мкг.
Под тези количества не трябва да се пада, а също по този начин над тези количества може да докара до хипертиреоидизъм (известен още като свръхактивна щитовидна жлеза) и други проблеми. Тъй като няма благонадежден тест за йоден недостиг, най-хубавото, което можете да извършите, е да предотвратите появяването му преди всичко.
Първо, уверете се, че купувате и ядете сол, която е йодирана. Когато солта е йодирана, би трябвало да го написа на опаковката.
Внимавайте - по този начин наречената морска сол, както и солта, намираща се в модифицираните храни, постоянно принцип не е йодирана!
Можете да измененията диетата си, тъй че да включвате и повече богати на йод храни. Естествените източници на йод включват всичко, което живее и пораства в солената вода като "
- миди;
- омари;
- стриди;
- сардини.
Една трета от една чаена лъжичка йодирана сол ще ви донесе 150 микрограма йод.
Ако сте бременна или кърмите, асоциацията за щитовидната жлеза предлага да вземете пренатален витамин, който съдържа 150 мкг йод. В случай че не сте бременна и не сте на лимитирана диета - добавките нормално не се предлагат.
И в случай че сте вегани или вегетарианци или в случай че не ядете млечни артикули или самун, говорете с вашия доктор дали е добра концепция да вземете йодна добавка, защото тя може да взаимодейства отрицателно с медикаменти (в случай че приемате такива).
