ТОП 3 ГРЕШКИ В ДИЕТАТА, КОИТО ЩЕ ВИ НАКАРАТ ДА ИЗГЛЕЖДАТЕ ПО-СТАРИ
Някои обикновени неточности в диетата могат да саботират напъните ни да изглеждаме добре. С напредването на възрастта множеството дами са склонни да натрупат ненужно тегло – дали заради липса на време за себе си, дали заради занимателен метаболизъм или пък неизбежните от време на време болежки, само че постоянно след 40 годишна възраст дамите споделят, че тежат приблизително с 15 кг повече, в сравнение с са били на 25-30 години. Ако попадате в тази категория и се чувствате стимулирани да свалите няколко кг, стартирате да обмисляте диетична тактика. Може би към този момент сте проучили разнообразни стратегии, които работят добре за дами над 40 години. Може също да обмислите включването на някои от нещата, които са работили в предишното, с цел да ви оказват помощ да свалите няколко кг.
Замисляли ли сте се обаче, че някои неточности в диетата могат да ви създадат да изглеждате по-стари?
Желанието да свалите непотребните килограми може да ви остави разочаровани от резултатите ви, в случай че в последна сметка не ви хареса това, което виждате след триумфа си в загубата на тегло.
Следва лист с постоянно срещани неточности в диетата, които ще ви накарат да изглеждате по-стари, последван от това какво можете да извършите вместо това, с цел да поддържате здрав и витален тип.
1. Твърде доста кардио
Както при всяко упражнение, правенето на прекалено много кардио може да докара до пострадвания. Има разлика сред лека болежка и мъка по отношение на пострадване. Малко болежка и мъка се чакат при всяко упражнение, само че пострадването предизвиква повече страдалчество на цялостната ви система, което води до по-дългосрочно инфектиране.
Това води до повече от ресурсите на тялото ви, които отиват за изцеление на пострадването, вместо да зареждат и пазят тялото ви. Това може да има резултат на стареене. Освен това прекалено много кардио ви кара да губите мускулна маса и тази неточност забавя метаболизма ви. С напредването на възрастта губим стегнатостта и плътността на кожата си.
Натоварването на тялото ви с прекалено много кардио, което от своя страна е равно на загуба на мускулна маса, ще ви накара да изглеждате по-стари. В реалност прекалено много кардио има наклонност да придава на дамите „ изсушен “ и повяхнал тип и, както всяко нещо, което се прави допълнително, ще ви състари.
Какво можете да извършите вместо това
Бъдете дейна. Включете малко кардио, само че го правете по-кратко. Тъй като по-продължителното кардио с течение на времето може да аргументи увреждане на вашите кафези и може да форсира процеса на стареене, помислете вместо това за тренировки със противодействие или повдигане на тежести.
2. Загуба на прекалено много тегло или „ прекомерно слаба “.
Има една жена, която познавам повече от 30 години и откогато я познавам постоянно е била дребна жена. Разбрах, че тя има безспорна фикс идея да бъде дребна и прави дълготрайно кардио всеки ден. Тогава тя беше на 30 години, а в този момент, на 60, наподобява нежна. Слабостта и неналичието на пъргавост ви състаряват. Начинът, по който ходите, се движите и държите, може да ви направи да изглеждате по-стари или по-млади.
Ако единствената цел е да бъдете кльощави, тогава би трябвало да имате поради, че „ прекомерно кльощавите “, макар неналичието на мускулен тонус, може да ви състарят с 10 или повече години по отношение на своите връстници. Помислете за това по следния метод: тонусът на кожата и мускулите на младостта е компактен и стегнат. С придвижване на възрастта губим мастни възли по лицето и на други места, които придават юношески извивки. Цялостният „ дръглив “ външен тип може да наподобява като здравословна цел, само че може да ви накара да изглеждате по-стари, в случай че не го вършиме умерено.
Какво можете да извършите вместо това
Съсредоточете се върху това да сте слаби и мощни. Намерете деликатния баланс на хранителен проект, който може да ви помогне да останете фокусирани, дружно с стратегия за извършения, която се концентрира върху построяването на мускули, като в същото време предизвиква салдото и позата. Само загубата на тегло може да ви накара да изглеждате нежни и обезводнени, като и двете ви състаряват неимоверно. Когато се движите решително и целеустремено с обикновено, здравословно тегло, можете да възстановите младежкия, витален тип.
3. Дехидратация
Често, когато сте на диета, фокусът е да ядете по-малко и да спортувате повече, като и двете могат да доведат до дехидратация. Когато ядете по-малко като цяло, може да не запомнили да извършите спомагателната стъпка да пиете повече вода, с цел да помогнете за насищане и възобновяване на тялото. В допълнение към това, в случай че също по този начин упражнявате и губите вода посредством непотребната пот, можете да започнете да виждате резултатите от дехидратацията на кожата си, което може да аргументи резултат на стареене.
Когато е обезводнено, тялото ви ще изтегли вода от тъканите в кожата ви, с цел да поддържа концентрацията в кръвта ви. Когато стане това, очите ви ще наподобяват хлътнали, а кожата ви ще наподобява и ще се усеща по-суха. Дехидратацията прави кожата ви по-малко еластична, което е нещо, което естествено се случва с възрастта. Дехидратацията ще усложни този натурален развой и от своя страна ще ви накара да изглеждате доста по-стари.
Какво можете да извършите вместо това
Ако сте на диета с понижено наличие на калории, уверете се, че към момента ядете храни, които ви хидратират, само че са с – да вземем за пример ягоди, пъпеш, краставица, маруля и обезмаслено мляко. Съсредоточете се върху пиенето на доста вода, евентуално повече, в сравнение с сте привикнали да вършиме.
Това е отличен, нов здравословен табиет да вървите ръка за ръка с по-здравословна диета като цяло. Американските академии на науките, инженерството и медицината са определили, че съответен дневен банкет на течности е към 11,5 чаши течности за дами. Добрата вест е, че кафето и чаят също се броят, само че въпреки всичко се уверете, че пиете и доста елементарна вода!
Добро предписание е също по този начин да пиете доста течности преди или след всяка подготовка
