Стартира третата седмица от фитнес предизвикателството на Nike и MissBloom
Нова седмица, нов комплекс с тренировки в предизвикването на Nike и MissBloom!
2 Feet Plank Side Hops – Застанете в позиция Plank и започнете да отскачате странично надясно и наляво, както е показано във видето. Изпълнявайте 1 минута.
Повторете целия комплекс 3 пъти, като почивате по 30 секунди сред сериите.
Pike Push-Ups – От седеж застанете в позиция на лицева опора, по-късно вдигнете ханша си нагоре, тъй че тялото ви да образува ъгъл. Гърба и краката би трябвало да са изправени, петите да допират пода. От тази поза започнете да вършиме лицеви опори в продължение на 1 минута.
Side Plank With Leg Lifts – Застанете в непряк Plank, като едната ви ръка е във въздуха, а другата ви е опора. Започнете да вдигате неопорния си крайник нагоре. Направете упражнението на двете страни. Времетраене 1 минута.
Повторете целия комплекс TIGHTEN AND TONE 3 пъти.
Tricep/Side/Arm Stretch – Вдигнете ръката си и я свийте в лакътя, като минава зад главата. С другата си ръка дръпнете леко лакътя, до момента в който не усетите разпъване. Повтаряйте с двете си ръце в продължение на 2 минути.
Pretzel – Правете упражнението, както е показано във видео клипа в продължение на 1 минута.
Dog Stretch – Легнете по стомах и вдигнете горната част на тялото си до момента в който не застанете на длани. Повтаряйте 2 минути.
Cat Stretch – От седеж направете разпъване като котка, както е показано във видето. Времетраене 1 минута.
