7 вечерни навика, заради които пълнеете
Ние, дамите, постоянно се стараем да бъдем стройни.
Когато сме по-слаби, се усещаме по-уверени – като че ли знаем, че именно тогава изглеждаме по-добре. Увереността е доста хубаво качество – хората може да видят качествата ни доста по-лесно когато самите ние сме по-уверени в себе си. Но непотребните килограми мощно въздействат на самочувствието ни.
За сполучливо намаляване в региона на дупето и бедрата
Понякога съумяваме да вършим всичко належащо денем, което да ни оказва помощ да поддържаме линия, само че вечер сдаваме позициите. Защо е нужно да саботираме резултатите си? Може би си мислите, че навиците ви вечер са изцяло безвредни, само че в действителност се лъжете?!
Ревизирайте ги, в случай че става дума за следното:
№1 Вечерно ядене
През деня внимавате с какво се храните – отказвате се от непотребни порции или от прекомерно мазни или пържени храни. Но с настъпването на нощта стартирате да поглеждате какво има в хладилника. Храната, която изядете вечерта няма къде, по кое време и по какъв начин да изгорите и сътоветно тя се “лепва ” незабавно на фигурата ви, за която полагате толкоз доста старания денем.
№2 Кофеин късно вечер
Сутрин кафето дава спомагателна сила и подтиква метаболизма, само че когато го приемате преди лягане, единствено възбуждате нервната си система и това ви пречи да заспите. Проучвания потвърждават, че хората, които си лягат късно вечер, са с по-бавен метаболизъм. Тъй като тялото преработва питателните субстанции по време на сън, е по-добре да се въздържате от кофеина късно вечер, с цел да спите добре.
№3 Недостатъчно сън
Когато не се наспивате, метаболизма ви се забавя и от там отслабването се случва с много по-бавни темпове. Недостигът на сън покачва равнището на кортизола в организма, което единствено стресира организма ви и по този начин той не изгаря мазнините, а ги складира. Причината е, че ролята на кортизола е да запасява организма с мазнини, с цел да подкрепи битката със напрежението.
№4 Лягате си без да сте се упражнявали
Тренировките са доста значим аспект за загубата на тегло. Минимум 30 минути дневно би трябвало да се занимавате с избрана физическа интензивност, с цел да ускорите метаболизма си. Мускулите ви ще търсят гориво и по този метод ще изгарят мазнини, трансформирайки ги в калории за сила. Освен това, постоянните тренировки подобрят качеството на съня и по този метод забързват метаболизма ви.
Това форсира отслабването
№5 Без облъчване преди лягане
Проучванията демонстрират, че потреблението на телефон, преносим компютър или други съоръжения преди лягане затрудняват заспиването. Синята светлина от екрана се всмуква от очите и работи като стимулатор за мозъка, и по този начин той става деен и не се отпуска. Това пречи на всички процеси, които би трябвало да облекчат организма през нощта, с цел да работи добре той денем или с дурги думи – това е още един фактор, забавящ метаболизма ви и от резултатите от отслабването.
№6 Събуждате се прекомерно късно
Излагането на слънчева светлина оказва помощ на тялото да възстановява естествения си темп и по този начин индиректно подтиква изгарянето на мазнините. Необходими са ви единствено 20-30 минути на директна слънчева светлина, с цел да разсъните тялото си, като най-хубавата концепция е да се отдадете на къс джогинг и ще усетите по какъв начин тялото ви ще ви се отблагодари.
№7 Пиете алкохол, тъй като ви оказва помощ да заспите
Когато не прекалявате с алкохола, 1-2 чаши вино работят отпускащо и даже да ви оказват помощ да заспите, сигурно не ви оказват помощ да отслабнете. В бирата, водката и виното се крият много калории. Алкохолът забавя и процесите на изгарянето на мазнините.
