Най-добрите храни за здрави зъби
Ненапразно в една сентенция е казано: По облеклата се посреща, по усмивката се изпраща...
За естественото израстване на зъби в детска възраст и по-късно за поддържането им в положително положение, са нужни витамини и минерали. Красотата и положителната хигиена на зъбите мощно засягат външния тип на човек. За здрави зъби се нуждаем от вярно хранене. Ето кои са най-важните храни за здрави зъби.
Най-важните източници на калций (който е нужен за подсилване на зъбите и костите) са млякото и млечните артикули, както и бадемите, бананите, сьомгата, сардини, риба звук, броколи, бял фасул и зехтин.
Продукти с калций би трябвало да бъдат включени в ежедневното меню на всеки човек, тъй като те са потребни храни за зъбите и човешкия организъм като цяло.
Сиренето е доста потребно за зъбите заради наличието на доста казеин. В изварата се съдържа огромно количество калций и фосфор.
Листните зеленчуци (салата, стъбла от целина, магданоз и зелен лук) са доста потребни за зъбите, тъй като в огромни количества съдържат потребни витамини и минерали, и доставят на тъканите на зъбите и венците съществени хранителни субстанции.
Източници на флуор са храни като: варени картофи, елда, морска риба, зелена салата, пълнозърнест самун и прясно сварен чай.
Копърът има антибактериални свойства, дезинфекцира устната празнина и освежава дъха.
Плодовете и зеленчуците съдържат огромно количество витамини и микроелементи, които заздравяват венците.
Според експертите едни от най-полезните храни за зъби: зеленолистни, млечни артикули, пресни твърди плодове и зеленчуци, морски блага, яйца, черен дроб, мед.
Орехите, с изключение на витамини и минерали, съдържат доста значими аминокиселини.
Зъбите също по този начин се нуждаят от желязо и витамин В12, който се съдържа в месото.
Продукти, които са подобаващи за здравето на зъбите, са задоволително доста. Така че е задоволително просто да подбирате деликатно менюто си и да се придържате към разнообразно хранене.
Ясно е, че продуктите, които консумираме, оставят своето въздействие върху нашето тяло и здравето на зъбите ни. Ако по-често похапваме шоколадови торти, понички с заряд, сиропирани сладкиши, баклавички, толумбички, шоколадови сладкиши, нищо чудно, че имаме кариеси и висим пред зъболекарския кабинет.
От друга страна, има артикули, които ще се отразят добре на външния тип и ще благоприятстват вашата красива усмивка. По-горе ви изоброихме някои от най-хубавите храни за здрави зъби. В идващите редове ще преглеждаме по-подробно някои от тях и ще ви напомним в кои ястия можете да ги влагате. Похапвайте ги по-често за положителни резултати. Ето и най-хубавите храни за здрави зъби:
Йогурт
Този млечен артикул предлага редица изгоди за цялото ви тяло. Способства да се радвате на постоянен корем, да сте витални и цялостни с сила. Освен това постоянната консумация на йогурт освежава дъха незабавно. Но с изключение на всичко това кисело мляко е добра храна за зъби, защото ги зарежда с минерали и провокира секреция на склюнка. По този метод зъбите са здрави, бели и предпазени. За да консумирате повече йогурт, ви съветваме да го добавяте в млечни салати, плодови салати, салата снежанка, салати с печени чушки, разядки.
Ябълки
Една ябълка дневно държи докторът надалеч от мен. Оказва се, че по една ябълка дневно може да ви държи надалеч и от зъболекарския кабинет. Тази добра храна за здрави и бели зъби пази цялата джука празнина. Похапвайте ябълките сурови за най-мощен резултат. Или ги добавяйте в сурови десерти, щрудел с ябълки, млечни кремове.
Цитруси
Цитрусите са в действителност добра храна за зъбите и венците. Но тук би трябвало да създадем едно конкретизиране. Става дума за цитрусите, които хапвате. Приети под формата на смутита и фрешове, съгласно зъболекарите, цитрусите могат разрушат зъбния гланц, защото киселината им работи непосредствено върху зъбите, без да има време да влезе в добър контакт с човешката слюнка. Така че не прекалявайте с модерните в последно време плодови сокове. Хапвайте цитрусите с мярка и ги дъвчете добре.
Сладки картофи
Сладките картофи навлязоха в родната кулинария през последните години. Допреди това бяхме чували за тях най-много от американските предписания. Но с времето специалитети като пълнени сладки картофи или печени сладки картофи започнаха да добиват известност и в България. Сладките картофи са още по-полезни от елементарните картофи. Освен това те са добра храна за зъбите, защото ги вършат по-здрави с помощта на всички потребни субстанции в състава си.
Броколи
Броколите са потребна храна. Но те би трябвало да са неизменима част от всеки, който се стреми да има красиви и здрави зъби. Знаете ли да вземем за пример, че за избелване на зъбите вкъщи се предлага да дъвчете всеки ден по 1-2 сурови розички броколи. Това самобитно упражнение подтиква производството на слюнка, което, от своя страна, почиства зъбите и ги полира.
Целина
Целината е измежду хрупкавите храни, които способстват за здрави зъби. Добавяйте я в градинарски салати, витаминозни салати, салати с круши, пилешки салати.
Сусам
Сусамът е измежду най-полезните семенца. Всички знаем, че от него се създава потребният тахан, използван в приготвянето на фалафели, веган кюфтета, кюфтета от леща, сосове за зеленчуци. Сусамовите семена са и чудесна поръска за домашни солети, бухнал самун, крекери, соленки.
Месо
Месото и артикули от скотски генезис: говеждо месо, пиле, пуйка, яйца съдържат фосфор. Калций, витамин D и фосфор построява нашата костна система и поддържат зъбите ни здрави. За да се възползвате от резултата на тези храни, хапвайте постоянно пълнена пуйка, печено пиле, телешко варено, яйца на очи, яйца по панагюрски.
Снимка: Добринка Петкова Сирене
Сиренето е от най-хубавите храни за здрави зъби, защото е великодушен източник на калций. Казваме това с една спогодба обаче. Добра храна за зъбите е единствено същинското сирене. Имитациите и всевъзможни деликатеси не носят никаква изгода нито за зъбите ви, нито за тялото ви въобще. Избягвайте такива артикули. Те може да са бюджетни, само че са нездравословни. Ако имате опция, похапвайте домашно сирене и домакински кашкавал. Само по този начин ще сте сигурни, че получавате най-хубавото.
