Не сте яли бързи закуски и сладкиши дълго време, правите

Не сте яли бързи закуски и сладкиши дълго време, вършиме извършения постоянно, пробвате се да отслабнете… само че килограмите не си отиват. Всъщност множеството хора не осъзнават, че нормалните им утринни ритуали им пречат да реализират мечтаната фигура.
Ето някои от тях:

1. Спите прекалено много
Ако спите прекомерно малко, организмът ви е по-склонен да създава стресовия хормон кортизол, който усилва апетита. Въпреки това несъразмерният сън може да се окаже също толкоз непрепоръчителен. Според скорошно проучване, оповестено в научното списание PLOS One, повече от 10 часа на нощ може да докара по повишаване на показателя на телесна маса.

2. Приготвяте се на мрачно
Вдигнете щорите или завесите незабавно откакто се разсъните. Изследване е устнавило, че сините светлинни талази от ранното утринно слънце форсират метаболизма и оказват помощ на тялото да се разсъни. Дори 20 – 30 минути слънчева светлина заран са задоволителни, с цел да се отразят на показателя на телесна маса.

3. Не си оправяте леглото
Може да звучи необичайно, само че е истина. Изследване на американската Sleep Foundation открива, че хората, които си оправят леглата заран рапортуват по-добър сън като цяло. А здравословният сън е оптималният път към здравословното тегло.

4. Не се възползвате от кантара
Учени от Университета Корнел потвърждават, че всекидневното изтегляне е сполучлива техника за управление на тежестта. Най-доброто време да стъпите на кантара е рано заран, преди да ядете или да пиете нещо. Тъй като човек смъква тегло през нощта, е най-лесно да получите тъкмо число.

5. Ядете прекомерно малко на закуска
Учени от Университета на Тел Авив настояват, че би трябвало да се поглезите с вкусно ядене заран. Балансираната закуска съдържа 600 калории чист протеин, въглехидрати и апетитен десерт, който ще ви улесни да следвате всекидневния си диетичен проект.