Кои са храните за здрава коса и нокти?
Не е загадка, че храненето играе значима роля в грижата за косата и ноктите. Много значимо тук са омега-3 мастни киселини, които се срещат в храни като сьомга или тиквени семки. За желания са и артикули, които са богати на бета-каротин като да вземем за пример сладки картофи и спанак. Черната леща и орехи обезпечават на организма биотин, което, от своя страна, предотвратява косопада.
Здравата коса със сьомга и тиквени семки
Сьомга
Месото от сьомга е доста богата на омега-3 мастни киселини, които укрепват косата и и придават див и бляскав отенък. Сьомгата съдържа доста протеини и витамин D, който пък подхранва и се отразява добре на косата.
Като опция на сьомга можете да вземете сардина, херинга филе, пъстърва или скумрия. Вегетарианците могат да разчитат на храната с орехи, авокадо, тиквено семе, с цел да се задоволят дневните потребности на Омега-3 мастни киселини.
Млечен протеин
Всички млечни артикули и изключително суроватката са цялостни с протеини. Този натурален протеин играе значима роля в образуването на кератин, който укрепва косата и ноктите. Поради тази причина е значимо да се употребяват постоянно храни, богати на протеини. В допълнение вашата задоволеност трае по-дълго, което е значим миг, изключително за хора с проблеми с тежестта.
Черна леща и спанак
Лещата и изключително черната дават на тялото цинк, желязо, белтъчини и биотин, които са виновни за хубавичко коса и нокти. Друго знамение, което оказва позитивно въздействие върху ноктите и косата, е спанакът. Бета-каротин, витамин С и фолиева киселина е триото, което е отговорно за здравото нокътно легло и мощните корените на косата.
Сладки картофи
В дефицит на витамин А, скалпът ви е податлив към сърбеж и лющене. Консумацията на сладки картофи поддържа постоянен банкет на значимия витамин в организма.
