Сутрешни ястия, които ще ви помогнат да отслабнете
Не е елементарно да отслабнете. Още по-предизвикателно е да решите какво да ядете, когато се пробвате да намалите тежестта си. Неправилните храни могат да засилят глада и да ви накарат да загубите визия за задачите си за намаляване.
От друга страна, яденето на подобаващите храни може да ви помогне да отслабнете, като ограничите глада. Ето няколко оферти за закуски, които могат да ви оказват помощ да отслабнете:
Омлет със зеленчуци
Яйцата, изключително белтъците, са с високо наличие на хранителни субстанции и ниско наличие на калории. Можете да извършите апетитен омлет за нула време, като разбиете два или три белтъка и добавите малко зеленчуци като домати и гъби, дружно с малко сирене.
Тофу
Кондензираното соево мляко се употребява за подготвяне на тофу. Накиснете 4-5 части тофу предходната вечер и изцедете цялата вода. Комбинирайте малко балсамов оцет, изсъхнал риган и надробен чесън в дребна купа. Залейте тофуто с маринатата и го оставете да се маринова за една нощ.
Запържете нарязан лук и червен пипер до омекване. Гответе, до момента в който тофуто леко покафенее, като го начупите на дребни късчета. Ще останете без думи от невероятния усет на тази закуска.
Смути от тиква и ябълка
Смесете в блендер бадемово мляко, ябълки, тиква, кисело мляко, лед, кленов сироп, фалшификация за тиквен къс и сол. Блендирайте до гладкост. Добавете 1 супена лъжица гранола върху всяка порция и вашата закуска за намаляване е подготвена.
Снимка: Yordanka Kovacheva Омлет със спанак
В дребна купа разбийте дружно яйцата. В дребен тиган загрейте олиото на приблизително мощен огън. Изсипете яйцата и разбийте за 5 до 10 секунди с гумена шпатула или вилица.
Гответе още към минута, до момента в който горната част е съвсем стегната, а дъното стане леко златисто. Извадете половината от омлета от тигана и от горната страна поръсете със спанак и сирене Чедър. Сгънете другата половина от омлета върху плънката. Поставете омлета в паница и го поръсете с копър.
Тост с авокадо
Изпечете една филийка пълнозърнест самун, а в дребна купа намачкайте авокадото с вилица. Разпределете сместа върху препечената филия самун, поръсете с кориандър, лайм, сол и черен пипер. Сервирайте с посипан черен пипер. Това е страхотна утринна закуска за намаляване.
