Принципи и аспекти на здравословното хранене
Най-важните общи правила и аспекти на здравословното хранене са наложителни за всеки, който почита тялото и здравето си. Хранителната просветеност разрешава да осигурите по-добър живот на себе си и околните си, тъй като храната е това, което построява освен физиката ни, само че и душeвността ни и отново тя е тази, която може да ни разболее.
Ако към момента сте на правилото Не хапвам толкоз постоянно царевични пръчици или пък вафли, в този момент ще си разреша!, е време да извършите преоценка на възгледите си, тъй като откакто се научите да се храните добре с потребни и питателни храни, то ще гледате на всяка последваща бисквита от кутията като на храна-отрова, която влиза във вас.
Ако се стараете да следвате правилата на здравословното хранене, то би трябвало да сте наясно със следните правила и да умеете да:
1. Правите успешен асортимент на количеството и качеството на храната, която да набави всичко належащо за телесното и умствено благоденствие и в същото време да не натоварва организма с остатък от сложни за премахване боклуци от обмяната на веществата;
2. Правилно съчетание на храните;
3. Подходящи хранителни навици;
4. Хранене, съобразено с самостоятелните особености (възраст, пол, податливост към заболяване, метод на живот и т.н.).
Ето скица на разделното хранене, при която не е значимо единствено какво се яде, а по кое време и по какъв начин, и посредством която се отслабва, без да се пази диета.
1. Много здравословно и няма противопоказания е жабуренето с олио. Сутрин на гладно още със ставането от леглото се взема 1 супена лъжица олио и се жабури 10-15 мин. После бялата гъста субстанция, която е мощно токсична, се изплюва. Устата се изплаква щедро с вода и след това зъбите се измиват с паста;
2. Всяка заран на гладно да се пие 1 супена лъжица прясно изцеден лимонен сок плюс 1 супена лъжица незлокачествен необработен студенопресован зехтин;
3. След това се пие билков чай. Дозата за 2 чая за възрастни е: в 500 мл вряла вода се поставя 1 супена лъжица авансово измита билка. Запарва се 5 до 7 мин и се пие по 200 мл дневно.
4. След 30 мин се употребяват плодове.
5. Закусва се. Закуската може да бъде: пълнозърнеста юфка, лющено просо, елда, чиа, киноа, овесени каши със сушени плодове и кисело мляко; Друг вид са закуските вид Компле, както даже и британската закуска е разрешена, стига да няма самун. Закусва се единствено един тип от упоменатите закуски;
6. След закуската се изчаква най-малко 3 часа. Ако е строго разделно хранене - не се обядва. Ако не е - обядът се състои от консумирането единствено на 1 ястие (постно или месо със зеленчуци), без да се смесва с друга храна, а единствено с изобилна салата съгласно сезона;
7. След обяда се изчаква минимум 3 часа, а при консумация на месо или трудносмилаеми храни - 4 часа, и може да се направи следобедна закуска или напряко да се вечеря. Могат да се ядат ядки - фъстъци, орехи, лешници, слънчоглед, само че единствено изсушени и неосолени. Може да се пие прясно или кисело мляко, само че независимо, без да се смесва с нищо друго. След 3-4 часа, според от употребяваната храна може да се вечеря.
8. За вечеря също би трябвало да се яде едно ястие (месно или постно) с доста салата.
