Научете се да закусвате! Дори да е насила в началото,

Здравословни закуски, за които тялото ви ще е благодарно

Научете се да закусвате! Дори да е принудително първоначално, дребната закуска, преди да пиете кафе или да запалите цигара, ще опази стомаха и здравето ви.

Вариантите за закуска са разнообразни - от здравословни овесени каши, през сандвичи със колбас и кашкавал, варения яйца с авокадо, та може да се стигне до обичаните пържени бухтички и сладки гофрети.

Както може би се досещате, някои закуски за много по-здравословен вид от други храни за старт на деня. Здравословната закуска значи грижа за себе си и околните. Затова дано забележим най-хубавите разновидности на потребна закуска, с цел да покажете на фамилията си, че се грижите за него по най-хубавия вероятен метод.

1. Овесени ядки с боровинки и бадеми

От позиция на уравновесена диета, това е отлично начало на деня. Към овесените ядки прибавете размразените боровинки, настърганите бадеми, поръсете всичко с канела и сложете малко мед. Тези храни са богати на хранителни субстанции, протеини и фибри.

2. Мюсли

Добавете горски плодове, кисело мляко или прясно мляко и пълноценната закуска е подготвена.

3. Бъркани яйца с билки или бъркани яйца със зеленчуци

Тази закуска е подобаваща за тези, които обичат да хапнат щедро заран. Освен възприятие за задоволеност яйцата ви обезпечават протеини и витамин Е.

4. Овес, мляко и горски плодове

Овесени ядки и кисело мляко с добавка на свежи горски плодове. С помощта на блендер смесете всички съставки и прибавете две супени лъжици ленено масло.

5. Плодова салата

Нарежете малко ябълка, пъпеш, портокал, круша, банан, прибавете грозде и горски плодове. След това нарязаните плодове би трябвало да се залеят с лимонен сок и кисело мляко.

6. Сандвич с черен самун

Питателен сандвич от пълнозърнест самун, маруля, пиле и нискомаслено твърдо сирене. Без наденица, вчерашно печено пиле или свинско, шунка и бял самун!