На всеки празник си пожелаваме дълголетие и то изпълнено със

На всеки празник си пожелаваме дългоденствие и то изпълнено със здраве. Но дали желанието на околните ни ще се сбъдне, значително зависи от нас самите. Как се храним, какви са навиците ни в всекидневието и то не за ден и два, а за години напред – всичко това дефинира дали ще имаме дългоденствие и ще сме здрави.  

Известният американски кардиолог доктор Клайд Янси споделя седемте стъпки, посредством които можете да разчитате на дълъг и здравословен живот. Според доктор Янси, спазването на тези правила ще ви помогне да живеете до 90, та даже 100 години.

Бъдете дейни. Заседналият метод на живот лишава от вас приблизително четири години. Колкото по-малко се движите, толкоз по-голям е рискът от сърдечни болести и инсулт. Физическата интензивност доста понижава риска от рак. Знайте равнището на холестерола си. Предотвратете образуването на мастна плака във вашите артерии. Следете постоянно холестерола си. Хранете се здравословно. Това е едно от главните правила на живота – ние сме това, което ядем. Средно се употребяват 10-15% повече калории дневно от нужното. Нашата диета съдържа доста мазни, модифицирани храни. Следете кръвното си налягане. Лесно измерваме телесната си температура с термометър, само че пробата за кръвно налягане се възприема от мнозина като извънредно болнична процедура. След 45 години не забравяйте да си купите уред за кръвно налягане и да мерите кръвното си налягане всеки ден. Поддържайте здравословно тегло. Един от главните рискови фактори за сърдечни болести и инсулт са наднорменото тегло или затлъстяването. Продължителността на живота се понижава приблизително с 4 години. Предотвратяване или надзор на диабета. Говорим за добит диабет вид 2, който нормално се развива при хора с наднормено тегло. Не пушете. 18% от пушачите ще умрат от рак на белия дроб, съвсем всеки пети. Мислите ли, че ще бъдете в „ щастливите “ 80%? Но даже и там ви чакат сърдечни и кръвоносни съдове, стареене на кожата, жълти зъби и доста други. Продължителността на живота на пушача се понижава приблизително с 10 години.