Най-добрите закуски за мъже
Може би ви се коства необичайно да се прави разграничаване сред това какво би трябвало да закусва един мъж и една жена. Но в последна сметка е потвърдено, че мъжете нормално изразходват повече калории денем, в сравнение с нежният пол.
Това значи, че храната им би трябвало да е освен задоволително здравословна, само че и с повече калории, с цел да имат задоволително сила.
Приемът на задоволително протеини (месо, риба, яйца, ядки и млечни продукти) и комплицирани въглехидрати е наложителен за добър старт на деня.
Ето кои са най-хубавите закуски за представителите на мъжкия пол.
1. Зеленчуков омлет със сирене
Няма да ви обясняваме по какъв начин се прави омлет, тъй като се допуска, че сте наясно. Когато приказваме за мъжки закуски обаче, е добре към него да се прибавят и всевъзможни зеленчуци - лук, чушки, гъби и така нататък За край прибавете сирене и поръсете омлета с магданоз, стръкчета рукола, листенца спанак или просто сервирайте омлета дружно със зелена салата. Изключително здравословна и даваща сила закуска!
2. Сандвич от пълнозъренст самун
Както казахме първоначално, за мъжете протеините са доста значими, което значи, че не би трябвало да се притеснявате да добавяте към сандвича и някакъв тип месо - филе или шунка, да вземем за пример. Пушените меса, както и цялостните с оцветители и консерванти елементарни салами не са целесъобразни. А за какво не и сандвич с някаква риба (богата е на омега-3 мастни киселини) или пък със сирене и сварено яйце. Не забравяйте и за " зеленийките " листенце марула, айсберг, спанак, рукола или зелен лук.
3. Мляко с овесени ядки
Говорихме и за комплицираните въглехидрати, които се срещат най-много в бобовите култури, само че едва ли ще желаете за закуска фасул супа или пък яхния от леща. Сложни въглехидрати, както и нишесте (препоръчително е за всички, които упражняват тежък физически труд или пък са спортисти) се срещат и в зърнените храни и в семената. А да си приготвите овесени ядки с мляко не се изисква изключително майсторство или пък време. Обърнете внимание обаче, че приказваме за зърнени закуски, а не за корнфлейкс - това са две напълно разнообразни храни, като втората би предложила на организма ви единствено празни калории - нито ще ви засити, нито ще ви даде сила.
