Как да намалим ежедневната консумация на кафе?
Може би най-популярната напитка в света е кафето. Милиони хора стартират деня си с чаша ароматно кафе. Ободряващо пиво е неотделима част от всекидневието им.
От позиция на медицината кафето има както своите позитивни, по този начин и отрицателни страни, само че феновете на кофеина би трябвало да са наясно с вредите на несъразмерното количество кафе дневно. То затруднява работата на черния дроб, защото го принуждава да изразходва повече ензими за разграждането му.
Нарушава функционалността на надбъбречната жлеза; разпокъсва съня и го прави неспокоен; лишава от белотата на зъбите; съдържа етерични масла, които нарушават функционалностите на кръвоносните съдове. Кофеинът води до пристрастяване, а лишава повече сила, в сравнение с дава. Напитката има диуретични свойства и по тази причина води до обезводняване.
Намаляването на потреблението му е добра концепция за всички, които прекаляват с кафето. Ето някои сполучливи стъпки за това.
Други питиета, които да заместят утринното кафе
Най-добрата опция са зелените сокове, композиция от плодове и зеленчуци. Целината, кивито, ябълките или спанакът дават силата и питателните субстанции за началото на деня.
Нуждата от следобедна отмора
Често кафето се употребява, с цел да ни държи будни. За да сме в кондиция през целия ден, почивката от най-малко половин час след обяда ще ни улесни в желанието да сме бодри и в положително въодушевление. По-добре отмора, в сравнение с по-висока доза кофеин. Така и нощния сън ще бъде пълностоен.
Нуждата от повече вода
За контролиране на дозите кофеин може да помогне водата. Тя е главен източник на сила за тялото. Добрата хидратация способства за здравето, интензивността и трудоспособността на индивида.
Промяна в навиците за пиянство на кафе
Ако пиенето на кафе е станало такава норма, че стартира още със ставането от сън и до следобедните часове чашите с кафе към този момент са повече от три, е необходимо да се премисли методът, по който консумираме кафе.
Тъй като ще бъде предизвикателство, би трябвало да се стартира с ограничение на броя кафета до две дневно. Добре е да отпадне утринната доза. Тялото тогава е отпочинало и кафето може да се размени с чай или сок.
Използване на волята
Ако пристрастяването към кафето към този момент е реалност, не би трябвало да се вършат фрапантни промени още през цялото време. Това води до дискомфортни положения. За да избегнете главоболието, отпадналостта, неналичието на живец за осъществяване на отговорностите, започнете постепенно, спазвайте рекомендациите и в случай че имате усложнения, потърсете помощта на експерт.
Консумирано с мярка, кафето ще ни донесе приятност с всяка глътка. Ще се възползваме и от позитивното му деяние върху организма.
