Как да създадем здравословни хранителни навици у децата
Много от навиците за цялостен живот се основават в интервала сред 6 и 12 годишна възраст. В този интервал е извънредно значимо родителите да взимат интензивно присъединяване в основаването на хранителни привички на децата по този начин, че да им обезпечат здравословно развиване.
Ключът към контрола на тежестта и здравето им е да ги научите да ядат, когато са гладните и да спрат, когато към този момент са се заситили. Използването на храна за санкции или окуражителна премия предизвиква детето да пренебрегва сигналите, че е гладно. Когато желаете да му покажете, че сте удовлетворени от него, е по-добре да му купите книга или дребна играчка, вместо сладолед или вафли, да вземем за пример.
Не забравяйте, че за пълноценното развиване на детето са нужни най-малко 60 минути на ден физическа интензивност.
Част от аргументите за заседналия метод на живот на актуалните деца са компютърът и тв приемникът. Ограничаването на времето, прекарано пред монитора, постоянно води до по-добро здраве и хранителни привички. Децата, които гледат по-малко от два часа телевизия на ден, са с по-добра фигура и се хранят по-здравословно.
Не забравяйте, че колкото повече позволявате на децата си да пият газирани питиета, да ядат пържени картофи и мазни сандвичи, толкоз по-непривлекателни и надлежно неконсумирани ще останат млякото, плодовете и зеленчуците.
Пиенето на мляко е най-бързият и елементарен метод да се укрепи
костната система на подрастващите, защото то е скъп източник на калций и витамин D. Децата, които не са фенове на млечните питиета, би трябвало да одобряват скъпи витамини и минерали за костите по различен метод, под формата на добавки, да вземем за пример.
Една от най-хубавите тактики за здравословен метод на живот е да позволявате на децата си да вземат участие в избора и подготовката на подобаващи за тях храни. Взимайте детето си, когато пазарувате и му обяснявайте кое защо е потребно и какви са рисковете от потреблението на нездравословни храни.
Проучвания демонстрират, че фамилната вечеря без разпръскване от звука и облика на тв приемника понижава възможностите от преяждане, също така сплотява семейството.
