Кои храни са бързи енергийни източници
Много храни могат да оказват помощ за увеличението на силата в тялото. Бързите енергийни източници са обичани на ранобудните, спортуващите и заети хора, които се нуждаят от повече сила за изкарване на дългия ден.
Може би най-известният бърз източник на сила е кофеинът. Най-често той се среща в кафе, чай и шоколади, само че е съставна част в доста енергийни питиета. Кофеинът подтиква централната нервна система, посредством което дава на хората прилив на сила, който може да продължи до шест часа.
Захар – тя взе участие в доста артикули и дава краткотраен прилив на сила. Енергийният подтик, който получаваме от другите сладкарски произведения и питиета отминава бързо. Заради това би трябвало да се акцентира на естествените захари в плодовете.
Ядките също дават бърз енергиен подтик, по тази причина композиция от банани и бадеми е изцяло подобаваща за незабавно ободряване. Медът е един от най-ценните естествени подсладители, притежаващ извънредно потребни качества.
Храните, които съдържат витамин С също спадат в групата на бързи енергийни източници. Портокалът и портокаловият сок, броколите, лимоните и ягодите са извънредно потребни и бързо тонизиращи.
Течността се всмуква по-бързо в кръвния поток, в сравнение с храната. Това значи, че в случай че се нуждаете от незабавно енергийно зареждане по-добре изберете соковете с високо наличие на витамин С.
Ядките и семената обезпечават на сърцето мазнини, протеини и значими субстанции като натрий. Като електролит, калият играе значима роля за енергийните равнища на тялото, мускулните контракции и сърдечната активност. Консумирайте ядки и бисквити, слънчоглед сред главните хранения.
Добавянето на ленено семе, бадеми или орехи във вашата закуска ще ви зареди с сила, както и ще предотврати мощният апетит по-късно денем.
Изследванията демонстрират, че храни богати на магнезий като киселото мляко са незаместим източник на сила.
Без вода, тялото не може да генерира сила. Дехидратацията води до отмалялост, по тази причина дневно би трябвало да се изпиват по два литра вода. Каквато и храна да се употребява, водата е главната движеща мощ, която не трябва да се подценява.
