Калориите и съставките на фаст фууд
Много хора желаят да се осведомят за питателните стойности на по този начин наречените фаст фууд (бърза храна), преди да употребяват подобен артикул. Поддържането на хранителен дневник и калкулирането на признатите калории е добър ход, само че даже и единично посещаване на близкия ресторант за бързо хранене може да нанесе големи вреди на досегашния ви режим.
Контрол върху мечтаната порция
Да имате надзор над порциите храна, които консумирате, е един доста значим миг в процеса на хранителна диета. Доста постоянно не можем да направляваме размера на порциите, които консумираме, когато става дума за бърза храна. Тук ви предлагаме няколко метода, с които да се борите с непотребните килограми, които много постоянно се асоциират с фаст фууд:
• Не прекалявайте с количеството! Повечето заведения за хранене за бързо хранене оферират промоционални менюта, с които за по–малко пари получавате повече храна. Тя не ви е нужна, тъй че не падайте в клопката на тази реклама.
• Не изяждайте всичко! Не е нужно непременно да изяждате всичко в чинията си. Въпреки думите на някои майки, че не би трябвало да се хвърля храна, тъй като има доста гладуващи деца по света, даже и дребното меню е прекомерно доста.
• Не поръчвайте меню! Няма потребност да поръчвате цяло меню, задоволете се със сандвич, прескочете майонезата и пийте вода. Ако въпреки всичко желаете газирана напитка, дано да е диетична. Знаете ли, че разликата в калориите сред дребните и огромните пържени картофи може да е 400, а в действителност броят на калории в една дребна порция картофки е 210. Имате ли потребност от тези калории?
Изберете здравословната храна
Можете ли да консумирате фаст фууд и към момента да смятате, че сте на здравословна диета? Отговорът е да, в случай че сте вълшебник. Добре погледнете менюто - какво стои първоначално? Обикновено хамбургер и естествено колкото по–голям, толкоз по–добре. Грешно!
Много постоянно заведенията за хранене за бързо хранене слагат здравословните храни на последната страница на менюто, в действителност даже би трябвало да ги търсите, до момента в който ги откриете. За сметка на това двойният чийзбургер с бекон се популяризира много упорито. Ето някои разновидности за добър избор на храна:
• Салата – Ресторантите оферират толкоз доста и разнообразни типове салати. Предлагат се и разновидности с диетични дресинги.
• Сандвичи на грил – Поръчайте сандвич на грил без майонеза, а в случай че се предлага пълнозърнесто хлебче, изборът ще е още по–правилен.
• Печени картофи – Бъдете деликатни тук. Ако поръчате печени картофи и те са претъпкани с масло, залети със сметана и сирене, несъмнено сте дотук със здравословното хранене.
• Пица – Точно по този начин, пица! Но не всяка една пица, прескочете типовете с доста сирене и поръчайте пица с тъничък блат. О, и не яжте прекомерно доста части!
