Много хора имат проблеми със задържането на вода или излишните

Много хора имат проблеми със задържането на вода или непотребните килограми, които все ни тормозят, когато решим да отидем на отмора. Много хора се мъчат и изтезават с разнообразни диети, които или имат резултат, само че по-късно стартира йо-йо резултатът, или въобще не дават резултатите, които сме желали да реализираме.

Ето за какво редица проучвания, отдадени на тематиката, които са правени от разнообразни учени, потвърждават, че в случай че хапваме въглехидрати вечер, няма да натрупаме кой знае какъв брой непотребни килограми.

Нека си признаем - всички обичаме да си хапнем нещо тестено - пица, бургер, самун, оризови ястия, бобови култури, разнообразни типове паста, а за какво вечерята ни да не приключи с огромно парче шоколадова торта. Изследванията обаче потвърждават, че в случай че вечер се храним с въглехидрати, рискуваме да развалим фигурата си и да качим някое друго килце.

Учени от разнообразни институти вършат разнообразни проучвания и потвърждават, че не е значимо с какво се храним вечер, а какъв брой се храним. Важни са общият брой на калориите, които одобряваме, тъй като точно те ни карат да пълнеем.

Учените означават, че даже да се храним с въглехидрати вечер, не би трябвало да покачим дневния им банкет, тъй като, както казахме, количеството на храната, която одобряваме, е от решаващо значение за нашата фигура.

Експерти по храните ни напомнят златното предписание - да не натоварваме стомаха си вечер прекомерно доста, т.е. да хапваме с мярка и да не се храним с доста мазни храни, тъй като, както знаем, мазнините се усвояват по-трудно и стомахът ни може да се почувства нерадушен малко преди да си легнем.

Същото е и с огромните обилни вечери - без значение от съществуването на мазнини във вечерята ни, може в организма ни да се натрупат непотребни такива точно тъй като стомахът ни не може да се оправи с всичко, което сме хапнали.

Грешно е разбирането, че в случай че спортуваме доста, можем да изгорим всичките калории, които сме приели. Грешно е също и разбирането, че не би трябвало да ядем въглехидрати, даже и да спортуваме точно тъй като, когато приключим дневната си подготовка, ще приемем въглехидрати, които няма да можем да изразходим през нощта.

Ето няколко съвета за по-добро здраве и фигура:

1. Хапвайте сладко за закуска, а за вечеря в дребни количества, в случай че ви се дояде. Причината е, че денем организмът ни по-лесно приема въглехидратите, само че и тъй като потреблението на храни, богати на захари, пречи на отслабването през останалата част от деня;

2. Не гладувайте и не се подлагайте на строги диети, тъй като след тях може да качите повече килограми. Това се поражда от лишенията и желанието на тялото и мозъкът ни да се нахрани, от което произтича и преяждането;

3. Релаксирайте, с цел да се преборите със напрежението, тъй като той покачва равнищата на кортизол, а от тук следва и напълняването.