Тайните на правилното хранене
Много заболявания ни нападат поради нездравословната храна и неправилния метод на хранене. Заради динамичния живот, който водим, рядко имаме време да се нахраним обикновено.
Това обаче е изцяло погрешно и би трябвало да се опитате да извършите оптимални старания, с цел да осигурите на организма си пълноценна качествена храна.
Като се храните вярно, се предпазвате от доста заболявания. Ако намалите газираните питиета и лютите подправки, ще забравите за проблемите с киселините.
Красотата на кожата също зависи от метода на хранене. Научете се да комбинирате вярно мазнините, белтъчините и въглехидратите – това зависи и от метода ви на работа.
Ако работите умствена работа, белтъчините би трябвало да са към 100 и пет грама на ден, мазнините – осемдесет грама на ден, а въглехидратите – над триста грама дневно.
Ако огладнеете, на разположение би трябвало да имате късче шоколад. Не прибягвайте към изкуствени стимуланти, когато имате липса на сила, заредете се с витамини от плодове.
Хората, чиято работа е обвързвана с физически труд, би трябвало да поемат 100 и двадесет грама белтъчини на ден, осемдесет и пет грам мазнини и четиристотин грама въглехидрати.
Въглехидратите доставят организма ни с сила, само че би трябвало да внимавате и да избирате бавните въглехидрати – т.е. пред белия самун да предпочетете пълнозърнестия.
Ако усещате, че желаете да хапнете нещо сладко, изяжте един дребен естествен шоколад. Той ще ви зареди с задоволително сила, без това да се отрази върху фигурата ви.
Не изключвайте мазнините от менюто си, само че предпочитайте тези, които са здравословни, избягвайте животинските мазнини. Наблягайте на белтъчините в пилешкото и пуешкото месо. Без белтъчини кожата, косата и ноктите ви ще пострадат.
