Кои са лошите навици, забавящи метаболизма?
Метаболизмът по своята същина е развой на преобразяване на храната в сила. Колкото процесът е по-бърз, толкоз повече калории изгаря тялото ни. Балансираният метаболизъм е от значимо значение за поддържане на здравословно тегло.
Начинът на живот може да сътвори проблеми на метаболитните процеси. Кои са нездравословните привички, забавящи метаболизма?
Липсата на придвижване
Заседналият живот е в положение да понижи броя на изгорените калории за деня. Седенето през целия ден на едно място пред компютъра или на бюрото има негативен резултат като върху метаболизма, по този начин и изцяло върху здравето.
За да бъдат изгорени калории не е наложително да се върви във фитнеса. Дори разходките и изкачването на стълбите могат да оказват помощ. Тази активност е известна като термогенеза без тренировки. Повечето придвижване в делника е задоволително за метаболизма.
Недостатъчен сън
Недоспиването е причина за болести като диабет и меланхолия, както и за неприятен метаболизъм. Недостатъчният сън води до спад в метаболитните процеси и е необходим 12- часов непрестанен сън, с цел да се възстановява.
Метаболизмът се утежнява и при замяната на нощния сън с дневен. Вътрешният часовник се нарушава, а това се отразява на метаболизма, който спада с осем %.
Прием на прекалено много калории
Прекалено многото калории забавят метаболитните процеси. При фрапантно понижени калории тялото усеща дефицит и реагира със закъснение на метаболизма. Това не е потребно, тъй като тялото след това се пробва да навакса пропуснатото и натрупа килограми по-бързо.
Недостатъчно протеини
Храната, богата на протеини, е доста значима за здравословното тегло. Тя основава възприятие на задоволеност и усилва скоростта на изгаряне на калории. Затова протеините не трябва да се подценяват.
Консумацията на храни, богати на протеини, може да ускори метаболизма с една трета.
Напитки с доста захар
Всички знаят, че подсладените питиета са нездравословни за здравето. Към болесттите, които те водят със себе си, можем да прибавим диабета и затлъстяването. Фруктозата забавя метаболизма. Прекалената консумация на фруктоза предизвиква черния дроб да натрупа мазнини. Напитките с фруктоза могат да се заменят със смутита и фрешове и най-много с вода. Водата усилва метаболизма с 30 %.
Значението на силовите тренировки
Силовите тренировки усилват мускулната маса и ускоряват метаболизма. Дори минималните старания в тази посока дават забележим резултат.
Стресът
При увеличение на напрежението тялото създава кортизол. Той пък ускорява апетита и то главно към нездравословна храна. Невинаги можем да направляваме равнищата на стрес, само че пък положителният сън, придвижването и почивката са мощни антистресови дейности. Те ще оказват помощ на тялото да се избави от метаболитния дисбаланс.
