8 храни с богато съдържание на мед
Медта е микроелемент, от който организмът се нуждае в дребни количества, с цел да действа вярно. Той се употребява за образуването на алените кръвни кафези, костите, съединителната тъкан и някои значими ензими.
Медта е значима за развиването на бебетата, още до момента в който са в утробата на майката, за поддържане на имунната система и равнищата на холестерола.
Макар да се изисква съществуването на дребни количества в организма, това е един от главните и най-важни микроелементи, което го прави наложителен в менюто и в тялото ви. Ето по какъв начин елементарно може да си го набавите мед посредством храни:
1. Дроб – дробът е извънредно питателна храна, що се отнася до месните деликатеси. Той е с високо наличие на мед и на други потребни за организма субстанции. Едно от тях е витамин А, поради който обаче този артикул не би трябвало да се употребява от бременни дами, защото може да повреди плода.
2. Миди – може да се сервират сурови или сготвени, съгласно усета ви. Това е морски деликатес, богат на мед, селен, цинк и други потребни хранителни детайли. Важно е да не прекалявате с потреблението им. Не се предлагат за бременни дами!
3. Спирулина – това в действителност са синьо-зелени водорасли на прахуляк, с много характерен усет. Могат да се употребяват по този начин, само че в случай че не съумеете да свикнете с необичайния усет, я прибавете към смути, зърнени храни или други артикули. Богата е на мед и постоянно се приема, разредена с вода, с цел да се получи нещо като сок.
4. Гъби шийтаке – няколко такива гъби са задоволителни, с цел да получите дневната си доза мед. Богати са и на други здравословни субстанции... и вкусни, естествено!
5. Ядки и семена – изключително кашу, бадеми и сусам. Те са богати на мед и на редица други потребни детайли, фибри и протеини. Изключително вкусни, може да ги консумирате сурови, да ги добавите към обичаната си салата или ядене.
6. Омар – страхотна морска храна, с ниско наличие на мазнини и с високо на мед, витамини, минерали и протеини. Може да се сервира самичък или в допълнени към избрани ястия. Важно е да не се прекалява с потреблението му.
7. Листни зеленчуци – като спанак, маруля, зеле. Богати на витамини, калций, магнезий, мед и други потребни съставки. Те са обичана гарнитура към всяко ядене. Старайте се да участват в менюто ви допустимо най-често.
8. Черен шоколад – същинско прелъщение, което се оказва и много потребно. Истински микс от потребни хранителни субстанции, фибри, антиоксиданти и мед, несъмнено. И въпреки всичко, това си е шоколад, по тази причина дами, по-полека с него, не прекалявайте.
