Мазните храни пазят от остеопороза
Мазната храна не постоянно е нездравословна. Когато сте в планината и е доста студено, потреблението на едно късче масло ще ви се отрази доста добре.
В основата на храненето на доста северни нации е мазната риба. Те доста рядко страдат от атеросклероза и високо кръвно. Според експертите това се дължи на изгодата от рибеното масло.
Мазнините са нужни за обновяването на клетките на тялото. Особено доста съединения в това отношение има в нервните тъкани и в основния мозък.
Поради тази причина неприятното хранене в ранна детска възраст нанася непоправими вреди на интелекта. При незадоволителна консумация на мазнини при учениците и допустимо нарушение на концентрацията и понижаване на триумфа.
Ако в организма на дамата липсват задоволително мазнини, цикълът й може да изчезне и няма да е допустимо да зачене. Единствено с мазнини се усвояват мастноразтворимите витамини – А, Е, D, К.
Витамините и мазнините са нужни за красива коса и за здрава, красива и гладка кожа. Някои мастни киселини са безусловно незаменими. Задължително би трябвало да ги получим от храната, защото човешкият организъм не е в положение самичък да ги създаде.
Такива незаменими мастни киселини се съдържат в рибата, рибеното масло, в лененото масло и в някои растителни артикули като зехтин, както и морските блага.
Мазнините са значими и за вярното образуване на тялото. При прекомерно слабите дами е допустимо разпределяне на бъбреците. Вътрешните ни мазнини като възглавница поддържат органите и амортизират ударите.
Слабите дами доста постоянно страдат от остеопороза и счупвания. Затова при незадоволителна телесна маса би трябвало всеки ден да се употребява храна, която съдържа лесноусвоими млечни и растителни мазнини.
Много е значимо каква е мазната храна, която поемаме. Ако се тъпчем с бисквити и рафинирани растителни масла, огромна изгода за здравето ни няма да има.
За най-хубави се считат тези мазнини, които не са подлагани на обработка. Това са растителните мазнини, които се съдържат в семената, мазната риба, натуралната сметана.
Избягвайте артикули с трансмазнини – те се съдържат в тестените произведения и в пълнежа за бонбони, както и в чипса, пържените картофки, крекерите и някои типове спагети за експресно подготвяне.
Когато вършиме салата, овкусявайте я със примес от олио, зехтин и царевично олио. Най-полезните мазнини са нерафинираните, студено пресовани. Ако не ви харесва усетът им, набавяйте си мазнини от маслини, авокадо и ядки.
