Топ 5 храни за добър сън
Масово хората страдат от бодърствуване и имат съществени проблеми със съня и естественото заспиване вечер. Това демонстрират и доста от последните направени изследвания. Оказва се, че храната въздейства много на съня ни. Ето кои са петте храни, които ще допринесат за по-спокоен и прелестен сън.
Номер 1: Банани - Макар да е известно, че те покачват силата, бананите са богати на магнезий. А той отпуска мускулите, което пък от своя страна благоприятства за лесното заспиване.
Номер 2: Бадеми - Познати като отличен източник на здравословни мазнини, те също съдържат магнезий. Той естествено оказва помощ за намаляването на нервните функционалности и води до утешение и елементарно заспиване.
Номер 3: Мед - Само една чаена лъжичка мед е задоволителна да подтиква отделянето на мелатонин в мозъка и да понижи тревогата.
Номер 4: Овесени ядки - Богати на витамини, минерали и аминокиселини, благоприятстват производството на сънотворния мелатонин.
Номер 5: Пуешко месо - С богатото си наличие на протеини, те елементарно ще ви накарат да заспите.
Освен храните, които да предпочитате за вечеря има и такива храни и питиета, които несъмнено да избягвате. Сред тях са преди всичко алкохолът, той не е удобен за положителния сън, тъй че го избягвайте по време на вечеря. Не се предлагат също по този начин сиренето и мазните храни.
Те са по-тежки за организма и са тежки за стомаха и храносмилането. Трябва да заобикаляме и лютите и пикантни храни. И не на последно място, не е целесъобразна потреблението на кафе вечер. Всеизвестно е, че кофеинът има по-скоро способността да ни разбужда, от едвам ни приспива.
