Минус 50 кг с омлет и шунка!
Мъж от Германия съумя да смъкна 50 кг с вкусна диета. Кай Шьоневерк постигнал това, като си похапва вкусна закуска с шунка и омлет.
38-годишният публицист качил 50 кг за 10 години работа пред компютър и затънал живот. Така през 2010 година той към този момент тежал 125 кг. Тогава той решил, че е извънредно време да вземе живота си в ръце и да се отърве от непотребната маса.
Кай почнал своята смяна през април 2010 година. В книгата, която издава по-късно, той е безапелационен, че най-важното нещо от самото начало е мотивацията.
Мъжът решил да не следва тъкмо избрана диета, а просто да се вслуша в това, което тялото му му споделя. Той решил да заложи на най-важното хранене денем – закуската. Според нето то е основополагащо, с цел да се задвижи заспалият метаболизъм на цялостни обороти.
Поради това Кай решил, че най-добре ще е да стартира деня с бъркани яйца и шунка. Протеините в омлета задвижват обмяната на веществата, засищат за по-дълго и способстват за създаване на мускулите. А шунката просто е едно вкусно допълнение.
Един от триковете, които Кай усвоил с времето, е по какъв начин да понижи калорийната стойност на закуската си, без очевидно самата тя да понижава. За задачата той употребявал главно белтъците. В един белтък се съдържат едвам 22 ккал, до момента в който в жълтъка има над 95 ккал. Освен това множеството белтъци засищат повече. На няколко белтъка Кай си разрешава по един жълтък. Полученото е извънредно хранително и не се вижда каквато и да било разлика.
Сред главните правила, които към този момент 75-килограмовият мъж продължава да следва, е да похапва постоянно, само че по малко. След закуска две-три порции са изцяло задоволителни. Освен това е наложително човек да приема толкоз, колкото счита да изразходва. Кай заобикаля мазнините и залага главно на протеини, които са нискокалорични и оказват помощ в пристъпите на апетит.
Шьоневерк има предписание и по отношение на кафето. Според него най-добре е то да се пие чисто или с доста малко мляко. Ако прекалявате с млечната напитка, трупате калории, които не засищат, само че се лепят. Когато прибавим и захарта, се получава калорийната стойност на още едно хранене, което е изцяло ненужно.
