Защо се нуждаем от магнезий
Магнезият е минерал, който в природата се намира най-често под формата на разнообразни химични съединения с калция. Има го в морската вода, минералните извори и в зеления пигмент на растенията. Общоизвестно е, че магнезият е жизненоважна съставна част в човешкия и животинския организъм, както и че е нужен за активността на към 300 разнообразни ензими.
Около 60% от магнезия в тялото е складиран в костите. Той е съставка на кръвната плазма. Открива се също в скелетните мускули, сърцето, нервната система, черния дроб. Регулира активността на нервномускулната система и обезпечава обикновено предаване на импулсите сред нервните нишки. Изпълнява ролята на катализатор в доста ензимни реакции.
Без него не може да протече метаболизмът на въглехидратите, протеините и мазнините. Стабилизира тромбоцитите и предотвратява развиването на тромбоза. Други функционалности на магнезия са свързани с понижаване равнището на липидите в кръвта, попречване на нарушаванията на сърдечния темп и образуването на бъбречни камъни.
Магнезият може да се назова антистресов детайл, заради свойството си да контролира силата на реакцията на организма на дадена експанзия: мраз, свада, неочакван мощен звук и така нататък
Колкото по-дълбока е неналичието на магнезий, толкоз индивидът става по-чувствителен, нервозен и обезпокоен. Той прекомерно мощно реагира на външните събития, а това е обвързвано с още по-голяма потребност от магнезий. Така се стига до един обаян кръг, които може да докара до безсилие и меланхолия.
Един от първите признаци на липса на магнезий е хроничната отмалялост, която множеството хора се пробват да преборят с висока консумация на кафе, кола и чай. За страдание тези възбуждащи питиета покачват нервно-мускулната възбудимост и задълбочават умората.
При прилагане на контрацептиви въз основата на естрогени, магнезият се задържа в костите и не циркулира обикновено в организма. Повечето дами, вземащи таблетки срещу бременност, имат незадоволително равнище на Mg в кръвта и би трябвало да се грижат деликатно да си набират този детайл посредством храната.
Препоръчителният дневен банкет на магнезий за мъже и дами на възраст 18-60 години е надлежно – 330 мг за мъжете и 280 мг за дамите. При определяне на ниски равнища на магнезий в организма най-удобният и наличен метод за нормализирането им е естественият банкет на магнезий с храни като зеленолистните зеленчуци, бадеми и други ядки, банани, семена, житни култури.
