Лесна диета
Леките диети са много ефикасни и не са сложни за съблюдаване. Ето два разновидността на лесна диета, които са за седмица и ще ви оказват помощ да отслабнете с 4-5 кг, без да гладувате.
Първи вид: Имайте поради няколко условия: оптималният % масленост на продуктите не трябва да е повече от 2%, намалете солта, откажете се от захарта, пийте доста преварена или филтрирана вода, не яжте след седем часа вечерта. Закуската е една и съща за цялата седмица – сандвич с масло и сирене и чай.
Ден първи – за междинна закуска овесени ядки или корнфлейкс с две супени лъжици кисело мляко. Обяд – варена елда с прясно мляко. За вечеря – 2 чаши сок от ананас и плодова салата с две лъжици кисело мляко.
Ден втори – същата междинна закуска. За обяд си пригответе особено ядене – задушете в зехтин малко фасул, картофи, моркови и лук. Вечеря – 100 грама пилешки гърди, варено яйце и 2 чаши сок от ананас.
Ден трети – междинната закуска остава същата. За обяд – парче ръжен самун и 100грама рибно филе, 2 банана и 3 супени лъжици кисело мляко. Вечеря – 2 чаши доматен сок и пюре.
Ден четвърти – същото като през първия ден и осем хапчета деен въглен.
Пети ден – за междинна закуска плодова салата и половин чаша стафиди. Обяд – 50 грама пилешки гърди, варен ориз без сол и чаша кисело мляко. За вечеря – две чаши сок от портокали и две варени яйца.
Шести ден – междинна закуска – две чаши зелен чай и 200грама извара. Обяд – плодове, зеленчуци и елда без сол. За вечеря – ябълка, настъргани моркови и две чаши зелен чай.
Седми ден – междинната закуска и обядът са същите, като през втория ден. За вечеря – чаша сок от ябълки и три банана.
Втори вид: По време на цялата диета би трябвало да пиете доста минерална вода, кафе и чай, и да откажете захарта и солта. За всеки ден има избрани артикули, които би трябвало да се разделят на четири приема, които да се изяждат за целия ден.
Първи ден – За започване на диетата залейте с вряла вода 1 чаша ориз и я оставете за през нощта. Сутринта отцедете водата, сипете студена вода и кипнете на муден огън, отцедете водата и още веднъж сипете студена и кипнете, и по този начин четири пъти. В петата вода сварете ориза. Яжте го денем на 4 приема.
Втори ден – 6 сварени с обелката картофи: два за закуска, един за междинна закуска, два за обяд и един за вечеря. Трети ден – половин кг извара.
Четвърти ден – половин кг сварено месо. Пети ден – шест сварени яйца. Консумират се по същата скица като картофите. Шести ден – един кг плодове. Седми ден – изберете си ден от предходните и повторете.
