Храни за здраво сърце
Коронарната непълнота на сърцето е присъща най-много за хората в зрелост, само че може да сполети и младежи, защото долната граница към този момент е спаднала на двадесет и пет години.
Това заболяване се предизвика в допълнение от високи равнища на холестерол, диабет, нездравословно хранене, пушене, хипертония и затлъстяване, както и с незадоволителна физическа интензивност.
Здравословното уравновесено хранене оказва помощ за крепко сърце и понижава риска от инфаркт. Добре е да консумирате пет порции плодове и зеленчуци на ден, с цел да подобрите положението на организма си като цяло и положението на сърцето.
Петте свежи порции оказват помощ да се предотврати развиването на атеросклерозата. Яжте два пъти седмично мазна риба като сьомга, сардина, пъстърва и риба звук. Тези риби доставят потребните за сърцето Омега 3-мастни киселини.
Пълнозърнестите култури би трябвало да се поемат на три пъти денем. Хлябът от пълнозърнесто брашно и ръжените крекери, както и кафявият ориз понижават риска от сърдечна непълнота с тридесет %.
Намаляването на общото количество поемани мазнини, и изключително на нездравословните наситени мазнини, ще понижи количеството мазнини в кръвта.
Заменете наситените мазнини с ненаситени и това ще помогне за възстановяване на салдото на положителния и неприятния холестерол в кръвта ви.
Ако имате проблем с непотребните килограми, свалете няколко от тях и това ще понижи натоварването на сърцето. Намалете използването на сол до не повече от седем грама на ден.
Намалете алкохола, в случай че обичате да си пийвате. Една или две чаши вино не вредят, само че прекомерно огромното количество алкохол нанася щета на сърдечния мускул.
Ако сте претърпяли сърдечно заболяване, наблягайте на мазната риба и консумирайте масло от рапица. Заменете слънчогледовото олио със зехтин.
