Пет съветa, които да следвате, когато изоставате с работата
Когато работата се натрупа, е прекомерно елементарно да изостанете с планове и периоди.
В комбиниране с вездесъщия стрес от COVID-19, множеството работа може да ви наподобява като непреодолима планина.
Не сте сами, в случай че в последно време прекосяването през работния ден е по-трудно. Дори професионалните съветници по работливост от време на време изостават.
Ето някои от най-хубавите препоръки, които те следват, когато изостават от работата, с цел да не се усещат претрупани.
Приоритизирайте
Първо седнете и се пробвайте да организирате всичко по значимост. Започнете с най-трудните задания, а за края на деня оставете най-лесните. Не правете всичко, без да спирате. Важно е да си починете - разходете се, изпийте огромна чаша вода, уверете се, че сте яли през днешния ден. Не се опасявайте да помолите за помощ, в случай че е належащо.
Напишете всичко на хартия
Вземете празен лист хартия и начертайте отвесна и хоризонтална линия през центъра, тъй че да имате четири квадранта. На тях напишете „ Трябва да направя “, „ Мога да направя “ и „ Искам да направя “. И просто започнете да пишете всичко, което е в главата ви в тези четири категории.
Сега, когато имате всичко черно на бяло, ще ви бъде по-лесно да започнете със дилемите.
.jpg )
Намалете натоварването
Когато изоставате с работата, инвестирайте малко повече време в обмисляне и направете лист с всички настоящи планове, които имате. След това вижте дали можете да делегирате някой от тези планове на различен или да откажете някой, тъй като са по-малко значими или значими от останалите.
На плановете, които остават, гледайте крайните периоди, с цел да прецените дали може да ги свършите, като се има поради какъв брой време, внимание и сила имате.
Общувайте, в случай че задачата ви включва други хора
Първото нещо, което е добре да извършите, е да отстъпите крачка обратно и просто да спрете, тъй като оправянето с толкоз доста неща, протичащи се едновременно, е просто претоварване с информация. Но да извършите пауза значи да не гледате имейли и да не проверявате телефона си. Съберете мислите си и начертайте идващите стъпки. Признайте, че това са обстоятелствата.
След това погледнете плановете и периодите. Работата, която би трябвало да свършите. Това единствено ваша лична работа ли е или включва други? Ако е по този начин, тогава връзката с тях би трябвало да бъде първото нещо. Това разграничаване е значимо. Ако някой чака нещо от вас, неотложно му кажете: „ Това е новата времева линия “, „ Мога ли да ви предам това до този миг? “ или ги накарайте да осъзнаят какво се случва.
.jpg )
Успокойте мозъка си
Често хората търсят решение с едно тракване. Но това изисква умения, които би трябвало да практикувате постоянно, с цел да овладеете: ръководство на напрежението и резистентност, приоритизиране и ръководство на времето и дилемите.
Намерете вашия метод за утешение – медитация, йога, написване на всички задания на лист, прехвърляне, изключване на телефона или обществените медии. Когато сте спокойни и съсредоточени, тогава и работата ще върви.
В комбиниране с вездесъщия стрес от COVID-19, множеството работа може да ви наподобява като непреодолима планина.
Не сте сами, в случай че в последно време прекосяването през работния ден е по-трудно. Дори професионалните съветници по работливост от време на време изостават.
Ето някои от най-хубавите препоръки, които те следват, когато изостават от работата, с цел да не се усещат претрупани.
Приоритизирайте
Първо седнете и се пробвайте да организирате всичко по значимост. Започнете с най-трудните задания, а за края на деня оставете най-лесните. Не правете всичко, без да спирате. Важно е да си починете - разходете се, изпийте огромна чаша вода, уверете се, че сте яли през днешния ден. Не се опасявайте да помолите за помощ, в случай че е належащо.
Напишете всичко на хартия
Вземете празен лист хартия и начертайте отвесна и хоризонтална линия през центъра, тъй че да имате четири квадранта. На тях напишете „ Трябва да направя “, „ Мога да направя “ и „ Искам да направя “. И просто започнете да пишете всичко, което е в главата ви в тези четири категории.
Сега, когато имате всичко черно на бяло, ще ви бъде по-лесно да започнете със дилемите.
Намалете натоварването
Когато изоставате с работата, инвестирайте малко повече време в обмисляне и направете лист с всички настоящи планове, които имате. След това вижте дали можете да делегирате някой от тези планове на различен или да откажете някой, тъй като са по-малко значими или значими от останалите.
На плановете, които остават, гледайте крайните периоди, с цел да прецените дали може да ги свършите, като се има поради какъв брой време, внимание и сила имате.
Общувайте, в случай че задачата ви включва други хора
Първото нещо, което е добре да извършите, е да отстъпите крачка обратно и просто да спрете, тъй като оправянето с толкоз доста неща, протичащи се едновременно, е просто претоварване с информация. Но да извършите пауза значи да не гледате имейли и да не проверявате телефона си. Съберете мислите си и начертайте идващите стъпки. Признайте, че това са обстоятелствата.
След това погледнете плановете и периодите. Работата, която би трябвало да свършите. Това единствено ваша лична работа ли е или включва други? Ако е по този начин, тогава връзката с тях би трябвало да бъде първото нещо. Това разграничаване е значимо. Ако някой чака нещо от вас, неотложно му кажете: „ Това е новата времева линия “, „ Мога ли да ви предам това до този миг? “ или ги накарайте да осъзнаят какво се случва.
Успокойте мозъка си
Често хората търсят решение с едно тракване. Но това изисква умения, които би трябвало да практикувате постоянно, с цел да овладеете: ръководство на напрежението и резистентност, приоритизиране и ръководство на времето и дилемите.
Намерете вашия метод за утешение – медитация, йога, написване на всички задания на лист, прехвърляне, изключване на телефона или обществените медии. Когато сте спокойни и съсредоточени, тогава и работата ще върви.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ