Когато нивата на мазнините в кръвта (триглицеридите) и холестерола са

Когато равнищата на мазнините в кръвта (триглицеридите) и холестерола са високи, това може да докара до стеснени кръвоносни съдове, което от своя страна да аргументи мозъчен инсулт, миокарден инфаркт и други Причините за високия холестерол могат да са генетични или да са свързани с вреден метод на живот.

Освен това неналичието на физическа интензивност също способства са високите равнища на холестерола. Възможно е да става дума и за композиция от всички фактори.

Забранени храни при висок холестерол

- Маргарин, масло – най-добре се придържайте към безвредния зехтин;

- Торти, пасти, пайове – всевъзможни сладкиши, които са приготвени с доста сметана, пълномаслено мляко, масло не са подобаващи за консумация. Наблягайте на плодови пайове, като е добре да похапвате вътрешността, а частта с наситени мазнини да избягвате;

- Млечни артикули, които са богати на мазнини – обръщайте внимание какъв % на обезмасленост написа на опаковката. Млечните артикули са потребни, защото са богати и на други субстанции. Затова е задоволително да намалите количеството и да купувате такива с по-ниска масленост;

- Пуканки – вечер на кино маратон вкъщи с купа пуканки несъмнено не е добра концепция за равнищата на холестерола. Ограничете и пуканките, и чипсовете. Вкусните пици също не са добър сателит на здравословното хранене;

- Говеждото, патешкото и свинското месо също са елементарен и бърз метод да повишим равнищата на холестерола. Кожата на пилешкото месо, въпреки да ви се коства ужасно вкусна, в действителност би трябвало да се заобикаля. Птичето бяло месо се счита за по-диетично;

- Пържените и панирани храни, тестените произведения от бяло брашно, многолистно тесто за неразрешени храни при висок холестерол.

- Яйцата са спрягани от дълго време за едни от нездравословните храни при висок холестерол. Британски учени обаче потвърждават, че не трябва да се опасяваме от потреблението на яйца. Мазните храни са доста по-опасни, в сравнение с яйцата. Причината да бъдат набедени, се крие във обстоятелството, че в жълтъците на яйцата се съдържа съсредоточено количество холестерол.

Учените твърдят, че в случай че консумираме умерено количество яйца седмично (а какъв брой тъкмо ще ви каже вашият лекар), това няма да ни донесе никакъв риск.

Придържайте се към плодове и зеленчуци, нетлъсти меса, бобови храни, ядки, риба. Хубаво е да се откажете от всевъзможни полуфабрикати и не на последно място – правете умерени физически натоварвания. Не консумирайте подготвени сосове като кетчуп, майонеза, ограничете соковете в кутии, газираните питиета, алкохола. Това също са измежду питателните артикули, които покачват холестерола.

Подходящи храни при висок холестерол

Зърнени култури: пълнозърнести брашна. Пълнозърнест самун, черен, ръжен самун, покълнала пшеница, ориз (за предпочитане необелен), пълнозърнести тестени произведения. Зърнени храни (мюсли) без захар.

Плодове и зеленчуци: всевъзможен тип пресни, сушени или консервирани плодове без захар (с изключение на забранените). Всички типове пресни или студено консервирани зеленчуци, варени, задушени, печени (с изключение на забранените), гъби.

Риба: всевъзможен тип прясна или замразена риба (треска, херинга, скумрия и др.); консервирана риба в саламура или доматен сос (сардини, риба тон). Варени, задушени, риба на скара.

Месо: пиле, пуйка (без кожа), заек, телешко, дивеч, месо от соев протеин. Много постно алено месо.

Яйца и млечни артикули: Яйчни белтъци, обезмаслено мляко, обезмаслено кисело мляко, диетична извара, соево мляко.

Мазнини: извънредно дребни количества, за предпочитане растителни мазнини (използвани сурови масла).

Сладки: Сорбета, плодова салата, пудинг от грис, мляко с ориз.

Напитки: Чай, кафе, нискокалорични питиета, натурални плодови и зеленчукови сокове, минерална вода.

Сосове и подправки: черен пипер, горчица, червен пипер, лимон, оцет, дафинов лист, майорана, мащерка, зеленчуци, чесън, соя.

Вижте още топ 12 храни за намаление на холестерола.

Високият холестерол е фактор, който може да повреди здравето, да блокира артериите и да докара до инфаркт.

Въпреки че някои рискови фактори могат да бъдат избегнати - като нездравословна диета, наднормено тегло, тютюнопушене и липса на физическа интензивност - други фактори като възраст, фамилна анамнеза не могат да бъдат изменени.

Изключително значимо е, споделят експертите, да наблюдавате холестерола си и да се тествате постоянно, да ходите на доктор, даже в случай че нямате никакви признаци. Въпреки че високият холестерол може да има неподходящи резултати върху здравето ви и даже да бъде съдбовен, няма външни признаци за високия холестерол, които са резултат от високото наличие на мазнини в кръвта. Единственият метод да разберете дали имате висок холестерол е да вземете нужните кръвни проби.

Как да разпознаете високия холестерол

Както означават специалистите, хиперхолестеролемията или високият холестерол нямат признаци. Кръвните тестове са единственият метод да установите дали имате прекомерно много общ серумен холестерол.

Когато обаче има прекалено много холестерол в артериите и по стените на други кръвоносни съдове (атеросклероза ), могат да зародят избрани затруднения, защото мастните натрупвания могат да понижат кръвообращението:

Болка в гърдите - Ако коронарните артерии (тези на сърцето) са наранени, допустимо е пациентът да има болежка в гърдите, наричана още ангина пекторис, или други признаци на исхемична болест на сърцето (друг термин, употребен за изложение на заболяване).

Инфаркт на миокарда - Ако притокът на кръв към една част от сърцето бъде спрян (сърдечният мускул към този момент не се напоява с кръв), тогава човек може да претърпи миокарден инфаркт.

Инсулт - Подобно на предходния сюжет, инсултът се появява при хора с хиперхолестеролемия, когато съсирек блокира притока на кръв към една част от мозъка.

Меки, жълтеникави лезии или формирания по кожата (наречени ксантоми ) могат да демонстрират генетично влечение към проблеми, породени от висок холестерол.

Много хора със затлъстяване или диабет имат висок холестерол едновременно. Така че лекарят ще предложи понижаване на килограмите за облекчение на положението.

Ето за какво е значимо да знаете кои храни покачват холестерола. Избягвайте ги, с цел да сте здрави и в добра форма.

А в случай че желаете да се храните по-здравослвно, разгледайте нашите:

- диетични рецепти;

- предписания при висок холестерол.