Храни за имунитет, които да ядем през есента
Кисело мляко, орехи, червени чушки и спанак би трябвало да бъдат включени в ежедневната диета през есента, за да оказват помощ на тялото да се оправи с разнообразни респираторни болести, в това число новата коронавирусна зараза, написа БГНЕС.
" Ферментирала млечна напитка като кисело мляко е пробиотик: тя съдържа потребни бактерии, които ще оказват помощ в битката с инфекциите.
Изследванията удостоверяват, че децата, които употребяват най-малко една порция кисело мляко дневно, са с 19% по-малко склонни да получат сезонни настинки, " споделя медикът Олег Медведев. Когато се купува кисело мляко, той поучава да се избере артикул, на който е написано „ съдържа живи бактерии “.
Експертът предлага също да се включат в диетата орехи, които, като източник на ненаситени омега-3 мастни киселини, потискат възпалението в организма и оказват помощ в битката с респираторните инфекции.
" Последните изследвания демонстрират, че ненаситените мастни киселини вземат участие в интензивността на рецептори - това са чувствителни области на клетъчната мембрана, които разпознават непознати микроорганизми и подтикват имунния отговор ", сподели Медведев.
Сред другите потребни и „ неочевидни “ храни за битка със сезонните болести той също по този начин предложи алените чушки, който съдържа три пъти повече витамин С, в сравнение с приблизително огромният портокал, и спанака, богат на бета-каротин и антиоксиданти, които оказват помощ за укрепването на здравето.
" Ферментирала млечна напитка като кисело мляко е пробиотик: тя съдържа потребни бактерии, които ще оказват помощ в битката с инфекциите.
Изследванията удостоверяват, че децата, които употребяват най-малко една порция кисело мляко дневно, са с 19% по-малко склонни да получат сезонни настинки, " споделя медикът Олег Медведев. Когато се купува кисело мляко, той поучава да се избере артикул, на който е написано „ съдържа живи бактерии “.
Експертът предлага също да се включат в диетата орехи, които, като източник на ненаситени омега-3 мастни киселини, потискат възпалението в организма и оказват помощ в битката с респираторните инфекции.
" Последните изследвания демонстрират, че ненаситените мастни киселини вземат участие в интензивността на рецептори - това са чувствителни области на клетъчната мембрана, които разпознават непознати микроорганизми и подтикват имунния отговор ", сподели Медведев.
Сред другите потребни и „ неочевидни “ храни за битка със сезонните болести той също по този начин предложи алените чушки, който съдържа три пъти повече витамин С, в сравнение с приблизително огромният портокал, и спанака, богат на бета-каротин и антиоксиданти, които оказват помощ за укрепването на здравето.
Източник: standartnews.com
КОМЕНТАРИ