Кето грип
Кето диетата е един от най-популярните способи за намаляване, а доста хора настояват, че несъмнено усъвършенства и здравословното им положение. Същността на кето диетата се показва в доста ниския банкет на въглехидрати (под 50 г на ден), сдържан банкет на белтъчини и по-обилния банкет на мазнини. Споровете за полезността на подобен вид диета към момента не престават и експертите нямат единно мнение по въпроса.
Освен своите потвърдени изгоди кето диетата има и някои недотам приятни странични реакции, една от които е по този начин нареченият кето грип. Той се появява при започване на диетата, изключително при хора, които преди този момент са консумирали огромни количества въглехидрати и внезапно преминат към нисковъглехидратния режим.
Симптомите на кето грипа са сходни на тези при болесттите от грипните вируси, откъдето идва и името му. Те са провокирани от напъните на тялото да се приспособи към новия метод на хранене. При понижаване на приема на въглехидрати тялото стартира да черпи сила от изгарянето на кетони вместо от глюкоза. Кетоните са комплициран метаболитен артикул на разграждането на мазнините и при кето диетата са главният източник на сила.
Складирането на ресурси от мазнини от тялото се прави, когато в него има задоволително количество глюкоза, като авариен вид при възможни интервали на апетит. Когато съзнателно в тялото не се вкарват въглехидрати или гладува, то минават на към изгарянето на мазнини за сила и този развой се назовава кетоза.
Шоковото прекосяване в положение на кетоза в действителност провокира кето грипа и е част от акомодацията на тялото към новия модел на хранене. Състоянието е сходно на това при прекъсване на кофеина или цигарите. Какви са неговите признаци?
Симптоми на кето грип
- главоболие, мозъчна мъгла;
- нервност, неприятна концентрация;
- уязвимост, замайване;
- мускулни болки, конвулсии, крампи;
- неприятен усет, болки в корема, гадене, повръщане, запек или диария;
- мъчно заспиване;
- нараснал апетит за захар.
Тези признаци може да варират - от тежки, до цялостното им неявяване. Всичко зависи от досегашния метод на хранене, от плавния или внезапен преход към кето хранене, от здравословното положение на индивида. Обикновено не престават до една седмица, само че в редки случаи е допустимо да се задържат и за по-дълго.
За по-леко протичане на кето грипа се предлага банкет на огромно количество вода и задоволително електролити (магнезий, желязо, цинк, манган, мед, натрий, калий, калций) от добавки или естествени източници. Количеството одобрявана вода би трябвало да е по 30 мл / кг телесно тегло дневно, полюс по още 1 литър при дейна физическа активност.
Други рекомендации са потреблението на повече мазнини, с цел да може да се форсира процесът на прекосяване към кетоза и лекото увеличение на приема на въглехидрати, до момента в който тялото се настрои. Но най-важни за лекото протичане на кето грипа са плавното прекосяване към кето диетата, положителният сън и положителната физическа интензивност.
Ето нашите оферти за кето предписания и кето десерти.
