Казвате си, че от утре сутрин започвате да тренирате. Гимнастиката

Казвате си, че от на следващия ден заран стартирате да упражнявате. Гимнастиката вкъщи, ранно посещаване на фитнес залата или близкия парк за джогинг – това е проектът, който отлагате от толкоз доста време. Колко пъти направихте подготовка – включихте алармата, легнахте си рано, обещахте си, че ще спортувате, но… това не беше задоволително.

Тогава ето пет съвета, които се надяваме да ви оказват помощ да разрешите този проблем и да се мотивирате да започнете утринните тренировки:

1. Улеснете процеса

Направете допустимо най-лесното ставане заран. Опитайте се да приготвите всичко належащо авансово: закуска, облекла, аксесоари. Т.е. на сутринта да не е нужно да мислите за обстоятелството, че ще би трябвало да събирате багаж, да готвите, а да можете да се концентрирате единствено върху тренировката.

2. Помислете какъв брой зле ще се чувствате, в случай че пропуснете подготовка

Има милион оправдания да не ставате от леглото заран, само че не забравяйте по какъв начин се чувствахте до в този момент след пропускане на подготовка – най-вероятно съществено се обвинявахте. Навярно всеки познава това възприятие, когато вечер си даваш заричане, че заран несъмнено ще се събудиш рано и когато това не се случи, някъде надълбоко в себе си, се презираш поради това.

3. Помислете за крайната цел

Целта е най-хубавият мотиватор. За вас ще бъде доста по-лесно да се разсъните, в случай че имате съответна цел. Във вашия случай това може да бъде събаряне на сериозни 1-2 кг, стягане на дупето или начало на пътя към оформяне на съвършеното тяло за летния сезон. Следвайте задачата си, тъй като лятото ще пристигна бързо.

4. Контролирайте времето за заспиване

Отдайте се на отмора един час преди времето, в което желаете да заспите. Използвайте тези 60 минути, с цел да се успокоите – почетете книга или, в случай че към момента сте затрупани с хрумвания, запишете ги – това ще ви помогне да разтоварите мозъка си. Така ще сте по-свежи заран.

Със сигурност имате другари, които постоянно спортуват, и виждате по какъв начин сияят. Физиката им е съвършена и нямат проблеми в избора на облекла или да се съблекат по бански на басейна по време на тиймбилдинг. Да, само че когато вие спите, те упражняват.

Разбира се, всичко би трябвало да бъде уравновесено и тренировките не би трябвало да отиват в ущърб на съня. Добрият сън е най-важната част от процеса на възобновяване, само че не е нужно и да прекалявате с него.