Лошо: Пълнеем най-много от картофи!
Картофите, чиято татковина е Южна Америка, са евентуално един от най-универсалните зеленчуци. Те са подобаващи както за приготвянето на вкусни супи, салати, предястия и съществени ястия, по този начин и за печива и даже десерти.
Могат да бъдат комбинирани с други зеленчуци, с всевъзможни меса, риба и морски блага. Те са и тези, които постоянно участват на трапезата ни.
За страдание обаче, при направени наскоро научни изследвания се оказва, че картофите са главната причина за качването на килограми и че точно от тях се пълнее най-вече.
В случая става въпрос за пържените картофи. Ето какво е забавно да научите в тази връзка и по какъв начин би трябвало и надлежно не би трябвало да консумирате картофи, в случай че желаете да запазите фигурата си в положително положение:
- Избягвайте да консумирате пържени картофи и чипсове, тъй като те се подготвят в доста лой и колкото и дълго време да ги оставите да се отцеждат върху кухненска хартия, си остават една от най-богатите на мазнини храни.
- Приготвени по подобаващ метод, картофите са извънредно потребни. Те са богати на витамини от групата В, на витамин С, калий, магнезий, фосфор и други скъпи минерални субстанции.
- Ако в някакъв миг желаете да се поглезите и в действителност са Ви се прияли хрупкави пържени картофки, ги пригответе по верния начин- в мощно сгорещена лой, от която би трябвало да бъдат извадени незабавно щом са подготвени. Ако ги държите прекомерно дълго в тигана или във фритюрника, те ще попият сходно на гъба цялата лой, в която се пържат.
- Консумирайте картофите с немазни добавки и в никакъв случай дружно с самун, нишестени храни и бобови култури.
- Консумацията на картофи и яйца или млечни артикули ще увеличи биологичната стойност на белтъчините, трансформирайки множеството хранителни протеини в лични белтъци.
- Наблегнете на салатите от картофи или на предястията със студени картофи. Когато ги консумирате по този метод, на организма ще му е нужно повече време, с цел да ги обработи и надлежно ще изразходи повече сила.
- Ако спазвате избран хранителен режим, основан на ежедневния банкет на калории, имайте поради, че в приблизително огромен картоф се съдържат към 105 калории.
