Свалете до 10 кг за 3 седмици с тази канадска диета
Канадската диета е система от хранене, която разрешава да свалите до 10 кг за три седмици. Нейното преимущество е, че тежестта се редуцира без възприятие за апетит. В края на режима вие ще се чувствате добре в новото си тяло и ще сте изпълнени с сила. Ето и самата канадска диета.
Първа закуска: Нея можете да похапнете към 7.00 часа. Подходящи са консумация са извара (или две варени яйца), препечена филия пълнозърнест самун. Можете също по този начин да консумирате зелен чай или кафе, само че не трябва да ги подслаждате.
Втора закуска: Добре би било, в случай че второто ви ядене денем е към 10.00 часа. Тогава се предлага плод.
Обяд: Желателно е обядът да е сред 12.00 и 13.00 часа. Нека менюто ви съдържа парче варено или печено пилешко или немазна риба. Подходящи за и други типове месо, стига да не са тлъсти. Забранено обаче е свинското месо. Можете да добавите към обяда си зелена салата или друга зеленчукова салата по желание.
Следобедна закуска: Към 16.00 часа можете да приемете чаша зелен чай или фреш по ваш избор.
Вечеря: Препоръчително е вечерята да не е след 18.00 часа и да се пада най-малко 3-4 часа преди сън. За вечеря са разрешени същите храни като на обяд. Подходящи са и задушени зеленчуци (без картофи).
Важни правила при спазването на диетата:
- канадската диета се съблюдава три седмици, като през това време няма потребност да приемате тъкмо избрани количества храна. Важно е обаче да не гладувате, както и да не преяждате. Идеята е да се храните постоянно, само че по малко. След 18.00 часа е значимо да не приемате друго с изключение на вода;
- до момента в който спазвате режима, тренирайте по-често. Осигуряването на физическа интензивност най-малко три пъти в седмицата ще ви помогне да свалите по-бързо непотребните килограми;
- приемайте и огромни количества вода – най-малко по 1.5 л на ден;
- избягвайте мазните и пържените храни, както и солените. Газираното и алкохолът също не са препоръчителни;
- подправяйте блюдата си с не повече от 1 с.л. зехтин на ден;
- когато приключите с диетата, не бързайте да се връщате незабавно към остарелия си метод на хранене. Добавяйте последователно от храните, които са ви били неразрешени по време на режима.
