Немлечните храни, съдържащи калций
Калцият е от извънредно значение за организма ни, изключително за децата, които занапред се развиват. Редовното му включване в хранителния режим на възрастните хора оказва помощ за поддържането на здрава костна конструкция и мускулната функционалност.
Препоръчителната дневна доза калций за хората сред 19 и 64 години е 700 мг, въпреки и че тези, които я съблюдават, са малко. Основните източници на значимия детайл са млякото, сиренето, кашкавалът и останалите млечни артикули.
Точно заради тази причина хората, имащи лактозна нетърпимост, и веганите срещат големи компликации в набирането на нужните за организма им количества калций.
За благополучие природата ни е дарила с доста други способи да си набираме значимия детайл по натурален метод, без да употребяваме помощта на фармацевтите. В идната изложба вижте кои са немлечните храни с най-високо наличие на калций. Някои от тях могат много да ви изненадат.
