Липсата на протеини в храненето може да наруши съня и

Липсата на протеини в храненето може да наруши съня и да докара до чести нощни събуждания
Недостатъчният банкет на протеини и небалансираните диети могат да окажат значително въздействие върху качеството на съня, демонстрира огромно проучване, оповестено в научното списание Frontiers in Nutrition. Проучването разкрива връзка сред питателните привички, контрола на кръвната захар и нарушаванията на съня, като акцентира смисъла на верния баланс сред макронутриентите.

Изследването проучва данни от Националното изследване на здравето и храненето на Съединени американски щати (NHANES) за интервала 2007–2020 година Резултатите демонстрират, че хората с диабет доста по-често страдат от проблеми със съня спрямо тези с естествени равнища на кръвната захар. Подобна, въпреки и по-слабо изразена, наклонност се следи и при хора с преддиабет.
Строгият надзор на кръвната захар и сънят
Едно от по-неочакваните изводи на учените е, че прекомерно нападателният надзор на глюкозата може да има отрицателен резултат върху нощната отмора. Пациентите с диабет, които поддържат равнища на хемоглобин A1c под 6.5%, оповестяват за почти 27% по-чести усложнения със заспиването и поддържането на съня. Това допуска, че прекомерно строгото контролиране на кръвната захар може да повлияе неподходящо на нервната система и циркадните ритми.