Важно в горещините: Вижте 5 грешки, които допускаме при пиенето на вода
В огромна част от Европа минава мощна гореща вълна, градусите у нас също скачат.
По време на интервали с високи температури е мощно целесъобразно да се пие задоволително вода. Това оказва помощ на организма да остане хидратиран и понижава риска от обезводняване, което е постоянно срещано през лятото.
Макар пиенето на вода да наподобява обикновено деяние, някои неправилни привички могат да навредят на здравето или да попречат на ефикасната хидратация.
Ето най-често срещаните неточности:
1. Да чакате да ожаднеете, с цел да пиете вода
Изглежда разумно да пиете вода, когато почувствате жадност. В реалност обаче това не е най-хубавият метод. Когато към този момент сте жадни, организмът ви е почнал да алармира за дефицит на течности и съществува риск от обезводняване. Затова е добре да пиете вода на постоянни шпации денем, даже когато не изпитвате жадност. По време на горещи талази постоянно се предлага приемът на течности да доближи към 2,5 литра на ден, като количеството зависи от възрастта, физическата интензивност и здравословното положение.
2. Да пиете ледено студена вода
Чаша ледена вода наподобява като идеалния метод за разхлаждане. Още с първата глътка усещате свежестта. Въпреки това експертите нормално предлагат водата да бъде прохладна, а не ледена. Много студената вода може да провокира стесняване на кръвоносните съдове и при някои хора да докара до стомашен дискомфорт или да затрудни храносмилането.
3. Да пиете водата прекомерно бързо
Когато сте доста жадни, постоянно изпивате огромно количество вода едновременно. Това може да натовари стомаха и да сътвори неприятно чувство. По-добре е водата да се пие на по-малки глътки и последователно, с цел да може организмът да я усвои по-ефективно.
4. Да пиете вода прави и небрежно
Пиенето на вода в изправено състояние, изключително до момента в който вървите, постоянно води до по-бързо усвояване на течността. По-важното обаче не е самата поза, а скоростта на пиянство. Ако пиете прекомерно бързо, това може да аргументи дискомфорт и да затрудни естественото храносмилане.
5. Да бъркате жаждата с глада
Това е неточност, която доста хора позволяват, без да осъзнават. Понякога чувството за апетит или къркоренето на стомаха в действителност може да е сигнал за потребност от течности. Ако не сте сигурни дали сте гладни или жадни, изпийте чаша вода и изчакайте няколко минути. Ако чувството за апетит намалее, евентуално организмът ви е имал потребност от хидратация.
По време на интервали с високи температури е мощно целесъобразно да се пие задоволително вода. Това оказва помощ на организма да остане хидратиран и понижава риска от обезводняване, което е постоянно срещано през лятото.
Макар пиенето на вода да наподобява обикновено деяние, някои неправилни привички могат да навредят на здравето или да попречат на ефикасната хидратация.
Ето най-често срещаните неточности:
1. Да чакате да ожаднеете, с цел да пиете вода
Изглежда разумно да пиете вода, когато почувствате жадност. В реалност обаче това не е най-хубавият метод. Когато към този момент сте жадни, организмът ви е почнал да алармира за дефицит на течности и съществува риск от обезводняване. Затова е добре да пиете вода на постоянни шпации денем, даже когато не изпитвате жадност. По време на горещи талази постоянно се предлага приемът на течности да доближи към 2,5 литра на ден, като количеството зависи от възрастта, физическата интензивност и здравословното положение.
2. Да пиете ледено студена вода
Чаша ледена вода наподобява като идеалния метод за разхлаждане. Още с първата глътка усещате свежестта. Въпреки това експертите нормално предлагат водата да бъде прохладна, а не ледена. Много студената вода може да провокира стесняване на кръвоносните съдове и при някои хора да докара до стомашен дискомфорт или да затрудни храносмилането.
3. Да пиете водата прекомерно бързо
Когато сте доста жадни, постоянно изпивате огромно количество вода едновременно. Това може да натовари стомаха и да сътвори неприятно чувство. По-добре е водата да се пие на по-малки глътки и последователно, с цел да може организмът да я усвои по-ефективно.
4. Да пиете вода прави и небрежно
Пиенето на вода в изправено състояние, изключително до момента в който вървите, постоянно води до по-бързо усвояване на течността. По-важното обаче не е самата поза, а скоростта на пиянство. Ако пиете прекомерно бързо, това може да аргументи дискомфорт и да затрудни естественото храносмилане.
5. Да бъркате жаждата с глада
Това е неточност, която доста хора позволяват, без да осъзнават. Понякога чувството за апетит или къркоренето на стомаха в действителност може да е сигнал за потребност от течности. Ако не сте сигурни дали сте гладни или жадни, изпийте чаша вода и изчакайте няколко минути. Ако чувството за апетит намалее, евентуално организмът ви е имал потребност от хидратация.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ