Какво си мислите, когато отивате на пазар? Че сте изморен

Какво си мислите, когато отивате на пазар? Че сте изтощен и ви е тежко или че чувствате прилив от сила и предпочитание да купите нещо потребно и вкусно за себе си и фамилията си? Това какво решавате да сложите в пазарската кошница предопределя вашето здраве и жанр на живот.

Ако си избрал да бъдеш човек с положително здраве и изпълнен със живот, би трябвало да обърнеш внимание на положителните храни. Може да се намерят такива във всички магазини, те не са нови, не са и скъпи.

Добрите храни са тези, които съдържат съставни елементи, които въздействат удобно на човешкия организъм и му дават сили и сила да се бори с нежелани реакции. Доказано е, че увреждането на човешкия организъм може да се избегне от 50 до 70% при консумация на потребни храни и отбягване на нездравословните.

Трудно е да се сформира лист с всички потребни за здравето храни, природата ни е дарила с обилие от такива, само че ето някои от тях, които можете да намерите във всеки един по-голям хранителен магазин.

Ябълки – Помнете: Една ябълка дневно те пази доктора надалеч от мен. Ябълките ни защищават от пристъпи, тумори, понижават равнището на холестерола и оказват помощ против появяването на два от типовете диабет. Ябълките понижават риска от дихателни болести.

Безкостилковите плодове като боровинките, ягодите и малините оказват помощ на организма да се бори със стареенето и са един превъзходен антиоксидант. Съдържат в себе си антоцианини, които прави антиоксидантно деяние, а също по този начин и витамините С и Е. Тези плодове са добър източник на витамини, минерали, магнезий и диетични фибри.

Кръстоцветните зеленчуци са различен тип потребни храни, които е добре да участват в менюто ви. Това са броколи, зеле, репички, брюкселско зеле, карфиол, алабаш, синап, ряпа и други. Всички тези зеленчуци са богати на глюкозинолати и фитонутриенти, които оказват помощ в битката с тумори на гърдата, дебелото черво и простатата.

Спанак – Когато Попай Морякът се е нуждаел от сила и мощ, той взел две купи със спанак. Това е по този начин, тъй като спанакът съдържа в себе си обилие от желязо, което в действителност придава сила на организма след неговата консумация. Спанакът също по този начин съдържа към 13 флавоноида, които извършват функционалността на антиоксидант.

Спанакът е източник на витамин К, който е доста значим за костната система. Също по този начин зеленчукът е потребен за мозъка и двигателната функционалност на организма. Други значими съставки на спанака са витамин С, бета–каротин и витамин А, който е потребен за зрението.

Ядките и семената са доста потребни за сърцето. Консумирането им пет или повече пъти седмично понижава риска от сърдечен удар с към 60%.

Сьомгата е доста потребна риба. Консумирането на сьомга 2 пъти седмично набира на организма нужната доза мастни киселини омега-3. Есенциалните мастни киселини омега-3 предотвратяват непостоянния сърдечен темп.

Пуйката – четири униции пуйка съдържа 65.1% от нужната доза протеини за деня. Пуешкото месо съдържа витамин В, който е доста значим за производството на сила, а също по този начин е и асистент за регулирането на равнищата на кръвната захар.