Кортизол: 5 начина да намалим стреса и тревожността
Какво е кортизол?
Кортизолът съставлява стероиден хормон, който се отделя от кората на надбъбречните жлези. Структурно той е глюкокортикоид, който контролира редица метаболитни процеси в организма, в това число има значение за реализиране на имунния отговор.
Често е именуван хормон на напрежението, защото количеството му доста се усилва при физически или прочувствен стрес.
Нивата на кортизол в организма ни следват естествен денонощен темп – най-високи са заран сред 7 и 9 часа, а денем последователно понижават и доближават най-ниска стойност към среднощ.
Как работи кортизолът?Освободеният в организма кортизол попада в кръвния поток и по този метод се транспортира в тялото. Почти всички кафези имат кортизолови рецептори, тъй че хормонът реализира резултатите си според от вида на клетката, с която се свързва. Въздейства както на метаболитно и клетъчно равнище, по този начин и върху организма като цяло.
Влиянието на кортизола върху метаболизма включва контролиране на потреблението на протеини, въглехидрати и мазнини в тялото:
- Стимулира се образуването на гликоген в черния дроб и мускулите, понижава се чувствителността към инсулин и се забавя изразходването на гликогенните ресурси при гладуване;
- Кортизолът има значение за дезаминирането на протеините, при което се освобождават аминокиселини в кръвта. Непосредствено по-късно аминокиселините се употребяват от черния дроб за синтез на глюкоза, което води до повишение на кръвната захар;
- Кортизолът провокира отделянето на мастни киселини, складирани в мастните кафези, които служат като източник на сила.
Най-общо казано кортизолът има изразен катаболен резултат, обвързван с разграждането на веществата. Той контролира значими енергоуправляващи процеси, които приготвят тялото за битка при стресови обстановки, а също по този начин обезпечават на мозъка нужните енергийни ресурси.
Изследване на кортизол
В взаимозависимост от равнищата на хормона в организма и продължителността на обособяване, той може да има както позитивно, по този начин и негативно въздействие.
Тук няма да загатваме референтните стойности на кортизола – какви са равнищата, които се одобряват за норма, защото има разлика по отношение на времето денем, в което се тества хормона, както и дали е взета проба от кръвна плазма или урина.
Следват обаче разказани резултатите върху организма ни по отношение на равнищата на хормона в тялото.
Нормални равнищаПри естествени равнища кортизолът има редица позитивни резултати върху организма:
- Регулиране на кръвното налягане;
- Регулиране на функционалностите на сърдечно-съдовата система;
- Подпомага реализирането на имунния отговор и противовъзпалителните процеси;
- Повишава съпротивителните сили на организма;
- Значително намалява чувствителността към болка;
- Подобрява паметта и способността за концентрация;
- Участва интензивно в процесите на поддържане на постоянството на вътрешната течна среда (хомеостазата).
Понижени равнища на кортизолаНива на кортизола под долна референтна граница – с други думи невисок кортизол, могат да алармират за Адисонова болест или нарушена функционалност на хипофизната жлеза (хипопитуитаризъм).
Симптомите биха могли да включват:
- умора;
- замаяност, изключително при стоеж;
- нездравословна загуба на тегло;
- мускулна слабост;
- поява на пигментация по избрани сектори от кожата.
Понижаване равнищата на кортизола биха могли да бъдат разследване и на външна интервенция – непряк резултат от кремове за кожа, капки за очи, вътреставни инжекции, химиотерапия и други
Повишени равнища на кортизолаНива на кортизола над горната референтна граница – висок кортизол, могат да алармират за синдром или болест на Кушинг. Това е патологично положение, при което има нараснало обособяване на глюкокортикоиди, което обаче е разследване от патологични процеси в надбъбречните жлези (аденоми или карциноми).
Хронично нарасналите равнища на кортизола водят и до други нежелани последствия, измежду които:
- нарушаване в познавателните способности;
- нараснало кръвно налягане;
- нараснала кръвна захар;
- спад в имунната система и забавени заздравителни процеси;
- мъчно зарастване на рани;
- нарушавания в мастния профил, (бързо) струпване на мазнини;
- разпределение на мастната тъкан главно към лицето, гърдите и корема;
- катаболни процеси в мускулната тъкан, мускулна слабост;
- нарушавания на костната компактност (риск от развиване на остеопороза);
- ускорение процесите на стареене на клетките;
- неспокойствие, промени в настроението.
Вижте по какъв начин да понижим кортизола на идната странца.