Каква по-добра новина за всички, които обичат да си похапват!

Каква по-добра вест за всички, които обичат да си похапват! Мечтата да можем да се храним, без да се тормозим за тежестта си , се оказва действителност. Има няколко храни, които учените изследват задълбочено, и за които потвърждават, че няма по какъв начин да прекалим с тях.

Според експертите можем да си позволим да консумираме колкото пожелаем количества от тези храни и това няма да повлияе отрицателно фигурата ни.

Научните доказателства зад това изказване произлизат от обстоятелството, че тези храни са богати на фибри и по едно и също време с това имат доста невисок гликемичен показател .

Това им дава 2 преимущества:
Засищат добре и за дълго и няма заплаха да прекалим с приема им; Не покачват внезапно кръвната захар и няма заплаха калориите, които носят, да се трансформират и складират като непотребни мазнини;

Храните, отговарящи на тези условия, не са по никакъв начин малко. В допълнение, множеството то тях са богати и на редица потребни субстанции, които допълват здравословните им изгоди.

Варени картофи
Картофите нормално отпадат от всяка диета за намаляване, само че тук има една забавна специфичност. Приична за това е, че в над 90% от случаите консумираме картофите пържени, т.е. във допустимо най-вредната им форма. На другия полюс са варените картофи. Трансформираната скорбяла в тях извършва роля, близка до тази на разтворимите фибри – усвоява се постепенно и в дребни количества и държи задоволеност. Най-позитивен е резултатът, когато варените картофи се употребяват студени.

Яйца
Демонизирани в предишното, през днешния ден яйцата се предлагат като засищаща и здравословна храна. Ползите идват освен от самите яйца, а и от метода, по който те повлияват изцяло храненето. Проучвания демонстрират, че хората, които закусват с яйца, усещат дълга задоволеност и доста понижават дневния си калориен банкет. Така рискът от струпване на ненужно тегло е най-малък, изключително при физически дейните хора.

Риба
В листата със засищащи, небогати на въглехидрати и богати на протеини храни челно място заема и рибата. И тук изследванията сочат, че когато в едно ястие включим рибен артикул, със идващото хранене одобряваме доста по-малко калории от нормално. Този резултат не всеки път се усеща, само че заслужава внимание в дълготраен проект.

Свързани публикации.. Комбиниране на храни – протеини и въглехидрати 0 Цветни храни – включвайте най-малко 3 във всяко хранене 0

Крехки меса
Неизменна част от всяка протеинова диета, нежните меса са измежду най-засищащите храни, които освен не крият риск от затлъстяване, само че и оказват помощ за понижаване на тежестта. Установено е, че хранещите се с пилешко или пуешко месо на обяд, одобряват с най-малко 12% по-малко калории с вечерята си. Комбинирани с пресни зеленчуци менютата, съдържащи нежни меса, не крият риск за тежестта.

Пуканки
Важно конкретизиране – домашно приготвените, а не тези от вида на полуфабрикатите. Пуканките са превъзходен образец за пълнозърнест артикул, съдържащ доста фибри и изобилен задълго глада. Заемат доста място в стомаха и са небогати на калории. Колкото повече пуканки хапваме, толкоз по-малко място и вкус за други храни имаме – риск от затлъстяване в такива случаи съвсем няма.