Лесни диети за тийнейджъри
Изключително комплицирано е да се дефинира подобаваща диета за младежите. Почти всяка диета води със себе си ограничението на избран вид храни. Това е изключено в тази възраст, защото точно в този интервал подрастващото дете пораства с най-бързи темпове. През пубертета всеки минава през хормонални промени и на моменти дневният калориен банкет е даже по-висок от този на възрастен субект.
От особена значимост е типът на храната, която младежите одобряват. Има доста въпроси по отношение на тази тема. Много от тях са свързани с тенденциозното увеличение на броя на затлъстелите деца. Поради това е добре у децата още от ранна възраст да се възприемат потребни хранителни привички, не вредящи на общото им положение и спомагащи вярното развиване и напредък.
Ако даден юноша не е удовлетворен от фигурата си, не би трябвало да се подлага на диета, а чисто и просто да понижи порциите на одобряваната храна. Освен това е добре употребяваните храни да се разнообразят, като в менюто се включат някои, богати на витамини и минерали такива.
Например, в случай че се яде чорба, е добре да се махне 1/4 от нея. Или в случай че се яде корнфлейкс с мляко, е добре още веднъж да се понижи порцията с 1/4.
Храни, които спомагат отслабването и не товарят стомаха, дори в противен случай, са: кисело и прясно мляко, сирене, кайма (добре е да се мели в къщи, защото купената е с неразбираемо съдържание), риба, не мазна шунка, зеленчуци, фасул, леща и грах.
От постоянно употребяваните храни на половина би трябвало да се ограничи приемът на самун, пържени картофи, пици, спагети и плодове. Плодовете, несъмнено, са здравословни, само че плодовата захар, която се съдържа в тях, е прекомерно доста. Добре е да се употребяват най-много 2-3 плода дневно.
Има и храни, които е добре изцяло да се заобикалят. Това са най-много сладките неща, тестените, пържените храни (най-вече фастфуудът), полуфабрикати, както и панираните неща.
В множеството случаи младежите, искащи да отслабнат, не се нуждаят от свалянето на доста килограми. А битката с дребното килца е най-тежка.
Поради това с изключение на смяна в хранителния режим, е належащо практикуването на избран спорт. Добре е да се опитат дейни спортове, включващи в себе си скачане, тичане и пламенно придвижване.
